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Zum journalistischen Leitbild von t-online.Für mehr Ausdauer Heimtrainer oder Ergometer? Fünf Fitnessgeräte im Check
Kein Fitnessstudio, kein Problem: Mit einem Heimtrainer halten Sie sich auch zu Hause spielend fit. Wir haben für Sie fünf Geräte herausgesucht, die auf unterschiedliche Bedürfnisse zugeschnitten sind.
Inhaltsverzeichnis
- Das klappbare Platzwunder: Heimtrainer von Ativafit
- Das rückenschonende Modell: Liegefahrrad von Ancheer
- Die wohnzimmergerechte Alternative: Mini Bike MB 100 von Ultrasport
- Der Klassiker: Heimtrainer AX 2000 von Christopeit Sport
- Für das Homeoffice: Ergometer Citta BT 5.0 mit Ablagetisch von Horizon Fitness
- Mit dem Online-Fitnessstudio Gymondo auch zu Hause fit werden
- Häufig gestellte Fragen rund um Heimtrainer
Der Hometrainer ist egal zu welcher Tageszeit und Wetterlage eine gute Alternative, um auch in den eigenen vier Wänden Fahrrad zu fahren. Die Begriffe Heimtrainer und Ergometer werden dabei oftmals synonym für unterschiedliche Fitnessgeräte verwendet. Dabei bestehen zwischen den zwei Geräten wesentliche Unterschiede.
Ein Heimtrainer verfügt über ein manuelles oder elektronisches Magnetbremssystem. Die Belastung wird über ein Stellrad eingestellt. Bei einem Ergometer wird die Magnetbremse hingegen nur elektronisch gesteuert und die Belastung präzise in Watt eingestellt. Heimtrainer sind demnach die einfache Variante des Hometrainers, was für ein moderates Ausdauertraining jedoch völlig ausreichend ist. Wir haben Ihnen vier Heimtrainer und ein Ergometer für zu Hause herausgesucht. Das sind unsere Favoriten:
Das klappbare Platzwunder: Heimtrainer von Ativafit
Der Sitzheimtrainer X-Bike von Ativafit ist ein praktisches und effektives Fitnessgerät für zu Hause. Der Heimtrainer kann nach dem Training einfach zusammengeklappt, gerollt und platzsparend verstaut werden. Trotz dieser Eigenschaft ist der Heimtrainer stabil und standfest.
Die rutschsicheren Handgriffe aus PU-Schaumstoff verfügen über eine eingebaute Herzpulsmessung. So können Sie während des Trainings Ihren Puls auf dem Monitor ablesen. Der LCD-Bildschirm zeigt außerdem Statistiken wie Zeit, Distanz, Geschwindigkeit und Kalorienverbrauch.
Der Sattel ist gut gepolstert und bietet ein angenehmes Sitzgefühl. Die Höhe des Sattels lässt sich in sieben Stufen individuell an Ihre Körpergröße anpassen. Über das Drehrad lassen sich acht Intensitätsstufen einstellen. Der Fahrradtrainer kann bis zu 110 Kilogramm belastet werden.
Das rückenschonende Modell: Liegefahrrad von Ancheer
Der Liegeheimtrainer von Ancheer ist ein effektives Trainingsgerät für das Work-out zu Hause. Die liegende Sitzposition entlastet und schont den Rücken sowie die Gelenke während des Trainings. Der Abstand zwischen den Pedalen und dem Sitz lässt sich entsprechend Ihrer Körpergröße einstellen.
Das LCD-Display zeigt unter anderem die Distanz, den Kalorienverbrauch, den Puls sowie die Geschwindigkeit und die Trainingszeit an. Zusätzlich ist unter dem Sitz ein Flaschenhalter befestigt, mit dem Sie Ihre Trinkflasche immer griffbereit haben. Die praktischen Transporträder am Heimtrainer ermöglichen ein müheloses Verstellen des Geräts.
Der Komfortsitz und die ergonomische Rückenlehne sind angenehm gepolstert und sorgen für mehr Komfort auch während des Sports. Die rutschfesten Pedale mit Pedalsicherungsband und die seitlichen Handgriffe mit integrierten Kontaktsensoren zur Pulsmessung sorgen für optimalen Halt. Der Heimtrainer verfügt wie das Modell von Ativafit über eine achtstufige manuelle Widerstandseinstellung.
Die wohnzimmergerechte Alternative: Mini Bike MB 100 von Ultrasport
Das kleine Fitnessfahrrad von Ultrasport für zu Hause ist ideal zur Stärkung der Bein- und Armmuskulatur. Der kompakte Hometrainer ist eine platzsparende Alternative zu großen Ergometern und Heimtrainern. Die Maße betragen 42 x 42 x 31 Zentimeter. Das Mini Bike eignet sich auch optimal für die Durchführung von Reha-Maßnahmen und ist für alle Altersgruppen ein gutes Trainingsgerät.
Das verhältnismäßig große LCD-Display zeigt Scan, Zeit und Distanz sowie die Umdrehungen pro Übung/total und den Kalorienverbrauch an. Über die gut sichtbaren Auswahltasten können Sie zwischen den Angaben wechseln und den Trainingscomputer ein- und ausschalten. Betrieben wird der Computer mit Batterien.
Die Pedale lassen sich unter anderem mit den Beinen und den Armen betreiben. Für das Beintraining setzen Sie sich am besten auf einen Stuhl und stellen das Gerät vor sich auf den Boden. Für das Armtraining stellen Sie das Gerät auf einen stabilen Tisch. Der Widerstand muss wie bei den meisten Heimtrainern manuell eingestellt werden. Das maximale Benutzergewicht liegt bei rund 100 Kilogramm und das Gewicht des Schwungrads bei zwei Kilogramm.
Der Klassiker: Heimtrainer AX 2000 von Christopeit Sport
Der Heimtrainer des bekannten Fitnessgeräteherstellers Christopeit Sport ist ein echter Klassiker und optimal geeignet für das Training zu Hause. Eine sanfte und gleichmäßige Tretbewegung wird durch das verschleißfreie Magnetbremssystem, den leisen Flachriemenantrieb und der acht Kilogramm schweren Schwungmasse gewährleistet.
Das LCD-Display zeigt die zurückgelegte Entfernung, die verbrannten Kalorien sowie die Geschwindigkeit, die Zeit und den Puls an. Die Pulsmessung erfolgt über die integrierten Handpulssensoren. Der gut ablesbare Computer ist zusätzlich mit einer Tablethalterung ausgestattet.
Der Komfortsattel ist sehr bequem und lässt sich sowohl horizontal als auch vertikal verstellen. Das Magnetbremssystem verfügt über acht Widerstandseinstellungen zur Erhöhung der Schwierigkeit. Das maximale Benutzergewicht liegt bei rund 150 Kilogramm und die Schwungmasse wiegt um die acht Kilogramm.
Für das Homeoffice: Ergometer Citta BT 5.0 mit Ablagetisch von Horizon Fitness
Das Ergometer Citta BT 5.0 von Horizon Fitness unterscheidet sich von den vorgestellten Heimtrainern durch die Funktionsweise, denn der Widerstand lässt sich elektronisch einstellen. Auswählbar sind 20 verschiedene Intensitätsstufen. Das Gerät verfügt außerdem über sieben voreingestellte Trainingsprogramme, zwei pulsgesteuerte Trainingsprogramme und ein manuelles Trainingsprogramm.
Der Trainingscomputer zeigt die Entfernung, die Geschwindigkeit, den Kalorienverbrauch, die Trainingszeit, das ausgewählte Level und die Pulsfrequenz an. Die Pulsmessung erfolgt dabei mittels Handpulsmessung am Lenker. Ein Empfänger für einen Pulsmessgurt ist im Gerät ebenfalls integriert und kann statt der Griffe verwendet werden.
Besonders ansprechend wirkt das Ergometer durch das schicke Design und die schlanke Konstruktion. Der Sitz ist ergonomisch geformt sowie horizontal und vertikal verstellbar. Eine weitere Besonderheit: Das Ergometer ist mit einem praktischen Ablagetisch ausgestattet und bildet somit einen funktionellen Arbeitsplatz im Homeoffice. Die Schwungmasse beträgt sechs Kilogramm und das maximale Belastungsgewicht liegt bei 136 Kilogramm.
Unser Fazit
Heimtrainer sind eine kostengünstige Alternative zu Ergometern. Ein Ergometer bietet hingegen mehr Komfort und vorinstallierte Trainingsprogramme. Beide sind effektive Fitnessgeräte für das Training zu Hause. Die vorgestellten Heimtrainer sind auf unterschiedliche Bedürfnisse zugeschnitten. Welchen Sie wählen, hängt demnach davon ab, wofür Sie den Heimtrainer einsetzen wollen.
Die platzsparende Variante von Ativafit ist ein empfehlenswertes Modell für zu Hause. Wer seine Gelenke schonen möchte, der greift eher zu einem Liegefahrrad wie dem Modell von Ancheer.
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Häufig gestellte Fragen rund um Heimtrainer
Was ist ein Heimtrainer?
Der Heimtrainer, auch Hometrainer genannt, ist ein Cardio-Fitnessgerät, welches dem klassischen Fahrrad nachempfunden ist. Im Gegensatz zum Ergometer wird der Widerstand bei einem Heimtrainer manuell über ein Drehrad oder teilweise elektrisch eingestellt.
Das Fitnessgerät ist auf die wesentlichen Grundfunktionen reduziert und dadurch kostengünstiger in der Anschaffung und einfacher in der Handhabung als ein Ergometer. Eine exakte Trainingsvorgabe ist jedoch nicht möglich, da nur mit Schätzwerten trainiert werden kann. Hier eignet sich das Ergometer deutlich besser.
Was wird mit einem Heimtrainer trainiert?
Der Heimtrainer dient in erster Linie dem leichten Bewegungstraining. Das trainiert wiederum die Ausdauer und führt zur Stärkung des Heiz-Kreislauf-Systems. Ganz nebenbei trainieren Sie dabei noch Ihre Gesäß- und Beinmuskulatur. Über den einstellbaren Widerstand erhöhen Sie die Intensität und fördern damit den Muskelaufbau. Weitere Vorteile des Geräts sind der Kalorienverbrauch und die Eignung als Aufwärmgerät für weitere Work-outs.
Was beschreibt die Schwungmasse beim Heimtrainer?
Unter der Schwungmasse wird das Gewicht der Schwungscheibe und das Gewicht der Komponente, die beim Treten nicht bewegt wird, verstanden. Daher ist auch das Gewicht der Schwungmasse relevanter als das Gewicht der Schwungscheibe.
Was ist ein Crosstrainer?
Ein Crosstrainer ist ein Fitnessgerät, das zum Training des ganzen Körpers sowie der Ausdauer eingesetzt werden kann. Im Gegensatz zu anderen Fitnessgeräten wie dem Heimtrainer oder dem Ergometer werden beim Crosstrainer durch die Armbewegungen alle Muskelgruppen beansprucht. Der Bewegungsablauf der Beine ist dem Joggen und Treppensteigen nachempfunden. Besonders wirkungsvoll sind Intervalltrainings.
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