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Zum journalistischen Leitbild von t-online.Günstige Fitnessgeräte Fürs Homeoffice und Workout: Fünf Gymnastikbälle im Check
Gymnastikbälle sind günstig und zugleich vielfältig einsetzbar – als Fitnessgerät, aber auch zum rückenfreundlichen Sitzen. Wir stellen Ihnen fünf der besten Gymnastikbälle vor und verraten Ihnen, worauf Sie beim Kauf achten sollten.
Im Homeoffice fehlt uns oft der ergonomische Arbeitsplatz. Abhilfe schafft da ein Gymnastikball, zumal er an jeden Schreib- oder auch Küchentisch passt. Die Bälle gehören außerdem zu den praktischsten Fitnessgeräten für zu Hause, denn sie sind günstig in der Anschaffung und einfach zu verstauen.
Sie sind ideal für Gymnastik- und Rückenübungen und eignen sich auch für Trendsportarten wie Yoga, Pilates, Core-Training und Drums Alive. Sportlich wird hier mit Drumsticks auf den Gymnastikbällen getrommelt. Neben dem Gymnastikball und Trommelstöcken brauchen Sie dafür nur noch tolerante Nachbarn. Wir haben für Sie empfehlenswerte Gymnastikbälle für Homeoffice und Fitness recherchiert.
Der Klassiker: Gymnastikball von Pezzi
Die italienische Firma Pezzi stellt bereits seit den 1950er-Jahren Gymnastikbälle her. Gymnastikbälle werden daher auch jetzt noch als Pezziball bezeichnet. Die Gymnastikbälle von Pezzi sind heute wie damals schlicht im Aussehen und universell einsetzbar.
Den Klassiker gibt es in verschiedenen Größen und zahlreichen Farben. Der Pezziball ist latexfrei, widerstandsfähig und elastisch. Das hier vorgestellte Modell hat einen Durchmesser von 65 Zentimetern und ist für eine Körpergröße bis 175 Zentimeter geeignet.
Während andere Hersteller auf technische Verbesserungen wie die Anti-Burst-Technologie setzen, verzichtet Pezzi darauf bis heute, ist dafür aber auch einer der günstigsten Anbieter in diesem Vergleich. Anti-Burst-Technologie verhindert bei anderen Modellen, dass der Gymnastikball bei Beschädigungen schnell und unkontrolliert platzt.
Das Gesamtpaket: Sportstech Gymnastikball mit Bezug
Der Sportstech-Gymnastikball verwandelt sich dank angenehmem Bezug aus Filz in der Farbe Beige im Handumdrehen in ein stylisches Designer-Möbelstück. Auch für Gymnastikübungen ist der rutschfeste Bezug besonders praktisch. Er ist abnehmbar, waschbar und verfügt über einen Tragegriff.
Die Anti-Burst-Technologie mit Wabenstruktur und zwei Millimeter dicken Wänden verhindert das plötzliche Platzen des Balles. Ebenfalls praktisch: Der Gymnastikball verfügt über einen integrierten Bodenring, der zuverlässig das Wegrollen des Balls verhindert.
Er ist in der Standard-Ballgroße 65 Zentimeter verfügbar und passt somit am besten für Menschen, die bis zu 175 Zentimeter groß sind. Das maximale Benutzergewicht liegt bei 225 Kilogramm. Neben dem Gymnastikball sind im Set die Ballhülle aus Filz, Fitnessbänder sowie eine Luftpumpe und eine Bedienungsanleitung enthalten.
Der Robuste: Trideer Gymnastikball mit Ballpumpe
Der Gymnastikball von Trideer verfügt ebenfalls über ein innovatives Anti-Burst-System, welches ein Platzen verhindern soll. Das Modell eignet sich zudem für Fitnessübungen wie auch Schwangerschaftsgymnastik oder als Sitzball für Büro und Homeoffice.
Das robuste Modell ist aus besonders dickem und hochwertigem PVC-Material gefertigt. So soll es laut Hersteller bis zu 700 Kilogramm Gewicht tragen können. Durch das dickere Material ist dieser Gymnastikball schwerer als andere Bälle. Zusätzlich verfügt er über eine Anti-Rutsch-Beschichtung.
Der Gymnastikball ist in verschiedenen Größen erhältlich. Der vorgestellte Ball verfügt über einen Durchmesser von bis zu 65 Zentimetern und kann über die mitgelieferte Fußpumpe schnell aufgeblasen werden.
Die Gymnastikball-Alternative: Ballhocker von Topstar
Wer den Gymnastikball hauptsächlich als rückenfreundlichen Bürostuhl nutzen möchte, ist mit dem Topstar Ballhocker Sitness 5 gut beraten. Der Fitnesshocker ist die ideale Sitzalternative mit integriertem Gymnastikball. Er stärkt die Rückenmuskeln und unterstützt das aufrechte Sitzen genauso gut wie ein normaler Gymnastikball. Noch dazu sieht er wie ein Möbelstück aus und damit sehr viel eleganter als ein herkömmlicher Gymnastikball.
Die Sitzhärte und der vertikale Schwingeffekt lassen sich beim Ballhocker dank Luftdruckregulierung individuell auf das Körpergewicht anpassen. Je nach Shop stehen vier bis sechs Farben zur Auswahl.
Eine Luftpumpe, die Montageanleitung und das benötigte Werkzeug zum Aufbauen sind beim Topstar-Ballhocker im Lieferumfang enthalten. Der Hersteller empfiehlt eine tägliche Nutzungsdauer von rund vier Stunden. Der Hocker ist GS-geprüft.
Der Handliche: Gymnastikball von Fresion
Handlich, platzsparend und günstiger in der Anschaffung ist dieser kleine Gymnastikball von Fresion. Er eignet sich optimal für das Training der Bauchmuskeln, des Rumpfes und des Gleichgewichts und kann abwechslungsreich in die Übungen eingebunden werden. Fürs ergonomische Sitzen am Arbeitsplatz ist er dagegen nicht geeignet.
Der Gymnastikball besteht aus PVC-Material und ist mit Anti-Burst-Technologie ausgestattet. Besonders schön: Das hautfreundliche PVC-Material ist frei von BPA und Schwermetallen. Das maximale Benutzergewicht liegt laut Hersteller bei rund 100 Kilogramm, der Durchmesser beträgt 25 Zentimeter. Den kleinen Gymnastikball von Fresion gibt es in sechs Farben.
Unser Fazit zu den besten Gymnastikbällen
Mit den Gymnastikbällen lassen sich vielfältige Rücken- und Gymnastikübungen auf kleinstem Raum umsetzen. Das Sitzen auf Gymnastikbällen sorgt für eine aufrechtere Körperhaltung und trainiert die Muskulatur. Besonders gut gefallen hat uns der Gymnastikball von Sportstech. Zum reinen Sitzen empfehlen wir die elegante Gymnastikball-Alternative, den Ballhocker Sitness 5 von Topstar.
Wichtige Fragen rund um den Gymnastikball
Wir erklären, worauf Sie beim Kauf eines Gymnastikballes achten sollten.
Worauf sollte beim Kauf eines Gymnastikballes geachtet werden?
1. Größe
Für die Gymnastikball-Größe ist es gut, den hauptsächlichen Verwendungszweck zu kennen. Wird der Gymnastikball vor allem für Fitness- und Rückenübungen genutzt, gelten folgende Richtwerte:
| Körperlänge | Ballgröße |
|---|---|
| bis 140 cm | 45 cm |
| 155-174 cm | 55 cm |
| 175-184 cm | 65 cm |
| 185-189 cm | 75 cm |
| ab 190 cm | 85 cm |
Wird der Gymnastikball überwiegend zum Sitzen genutzt, ist die Unterschenkellänge entscheidend:
| Unterschenkellänge | Ballgröße |
|---|---|
| 35-37 cm | 45 cm |
| 38-47 cm | 55 cm |
| 48-57 cm | 65 cm |
| 58-67 cm | 75 cm |
| 68-77 cm | 85 cm |
2. Gewicht
Die meisten Gymnastikbälle sind für Personen bis zu 100 kg Körpergewicht geeignet. Viele werben mit höheren Belastungsgewichten, teilweise versprechen sie einen Elefanten tragen zu können. Besonders abgesichert sind Bälle mit zusätzlicher Anti-Burst-Technologie.
3. Anti-Burst
Wird ein normaler Gymnastikball beschädigt, entsteht sofort ein länglicher Riss und die Luft entweicht. Anti-Burst-Technologien sorgen dafür, dass die Luft in den Gymnastikbällen nur langsam entweicht und man rechtzeitig absteigen kann. Das ist besonders für Schwangere wichtig.
Auch ist wichtig, für welches Gewicht die Platzsicherheit gewährleistet wird.
4. Zubehör
Es gibt verschiedenstes Zubehör für Gymnastikbälle. Ratsam ist immer eine gute Ballpumpe.
Wird der Ball hauptsächlich zum Sitzen benutzt, ist eine Ballschale oder ein Stabilitätsring eine sinnvolle Ergänzung, damit der Gymnastikball nicht wegrollt. Ein Filzbezug macht aus dem Sportgerät eine stylische Sitzgelegenheit.
Für sportliche Übungen gibt es Sportzubehör wie Widerstandsbänder und Drumsticks, aber auch Bücher mit Übungsanleitungen.
Was kann man mit einem Gymnastikball machen?
Gymnastikbälle sind seit Jahren beliebte Sitzmöglichkeiten. Sie sind besonders rückenfreundlich und stärken die Muskulatur.
Bestens eignen sie sich auch für ihren ursprünglichen Verwendungszweck: Für Gymnastikübungen. Sowohl im Bereich Fitness als auch im Rückensport sind sie unverzichtbare Trainingsgeräte. Sie werden in immer mehr Trendsportarten wie Yoga und Pilates eingesetzt. Auch bei der neuen Aerobic-Variante Drums Alive sind sie unverzichtbar.
Ist sitzen auf einem Gymnastikball gesund?
Sitzen auf Gymnastikbällen stärkt die Muskulatur und fördert eine gesunde Körperhaltung. Es ist eine gute Abwechslung zum Sitzen auf Bürostühlen. Dauerhaft sollte der Gymnastikball den Stuhl nicht ersetzen. Experten empfehlen Untrainierten, nicht länger als 30 Minuten am Stück auf dem Gymnastikball zu sitzen. Empfohlen wird auch, den Gymnastikball zu stabilisieren, damit die Muskeln nicht dauerhaft angespannt werden müssen.
Sind Gymnastikbälle für Schwangere geeignet?
Sowohl in der Geburtsvorbereitung als auch in der Geburtshilfe kommen Gymnastikbälle zum Einsatz. Schwangerschaftsgymnastik auf dem Gymnastikball gilt als besonders empfehlenswert, weil der Beckenboden trainiert wird. Er wird daher auch oft bei Geburtsvorbereitungskursen benutzt.
Für Schwangere ist es besonders wichtig auf eine Anti-Burst-Technologie zu achten. Sollte der Ball beschädigt werden, können sie so rechtzeitig vom Gymnastikball steigen.
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