Willenskraft gebraucht Die letzte Zigarette: So schaffen Sie es, nie wieder zu rauchen
Sich die letzte Zigarette anzünden und dann aufhören zu rauchen - davon träumen viele Raucher bislang vergebens. Das Nikotin in den Zigaretten macht in hohem Maße abhängig. Deshalb brauchen Sie viel Willenskraft, um sich vom blauen Dunst auf Dauer zu verabschieden. Doch zum Glück gibt es ein paar Hilfsmittel.
Nicht mehr rauchen: Die ersten Tage sind am schlimmsten
Dass sie Ihrem Körper mit jeder Zigarette schaden, das wissen die meisten Raucher. Dennoch schaffen Sie es nicht, einfach aufzuhören und fortan nicht mehr zu rauchen. Der Wille ist durchaus vorhanden, doch bei der praktischen Umsetzung hapert es dann. Schließlich stellt sich beim plötzlichen Verzicht aufs Rauchen nicht nur ein gewisses Unwohlsein ein. Wenn die letzte Zigarette geraucht ist, gibt es vielmehr oft heftige Entzugserscheinungen. Da müssen Raucher schon wirklich aufhören wollen, um die ersten harten Tage oder gar Wochen ohne Rückfall durchzustehen.
Hilfe nach der letzten Zigarette
Gerade in den ersten Tagen ist die Zahl der Menschen, die doch wieder mit dem Rauchen anfangen, besonders hoch. Sie müssen sich eingestehen, dass sie ihre eigene Willenskraft überschätzt haben und dass es eben doch nicht so einfach ist, eine körperliche Abhängigkeit zu beenden. Nikotin gilt als Giftstoff mit außergewöhnlich hohem Suchtfaktor. Entsprechend schwierig ist das Aufhören. Wenn Sie die letzte Zigarette geraucht haben, ist es wichtig, dass Sie Hilfe haben. Vielleicht wenden Sie sich an Ihren Arzt, der Ihnen ein Medikament verschreiben kann. Oder Sie setzen auf Hilfsmittel wie Nikotinpflaster. Vielen Rauchern hilft es auch, wenn sie Unterstützung von Freunden bekommen, die bewiesen haben, dass man auf Dauer mit dem Rauchen aufhören kann. (Endlich Nichtraucher! So schaffen Sie es ohne Gewichtszunahme)
- Die Informationen ersetzen keine ärztliche Beratung und dürfen daher nicht zur Selbsttherapie verwendet werden.
