Gehirngesundheit: Diese 12 Fragen sollten Sie mit Ihrem Arzt besprechen

Wie fit ist Ihr Gehirn?

Diese zwölf Fragen sollten Sie sich und Ihrem Arzt stellen

Unser Gehirn ist das komplizierteste Organ, das die Natur je hervorgebracht hat. Wie gut geht es Ihrem? Eine Studie nennt einfache Fragen für einen Test.

Forscher der American Academy of Neurology haben zwölf Schlüsselfaktoren gelistet, die die Gesundheit des Gehirns diagnostizieren und in der Folge schützen können. Sie empfehlen, diese mit Ihrem Neurologen oder Ihrem Hausarzt durchzugehen.

Es geht um zentrale Fragen wie die Qualität des Schlafes, der Stimmung, der Ernährung und bestimmter Vitalwerte. Nicht alle Fragen sind eins zu eins auf die Lebensverhältnisse in Deutschland übertragbar. Aber sie können in jedem Fall eine Anregung für das Arztgespräch geben.

Diese zwölf Punkte sollten Sie mit Ihrem Arzt besprechen

• Schlaf: Können Sie ausreichend schlafen, um sich ausgeruht zu fühlen?
• Affekt, Stimmung und psychische Gesundheit: Machen Sie sich Sorgen über Ihre Stimmung, Angst oder Ihren Stress?
• Lebensmittel, Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel: Haben Sie Bedenken hinsichtlich Ihrer Ernährung oder Fragen zu Nahrungsergänzungsmitteln oder Vitaminen?
• Bewegung: Finden Sie Möglichkeiten, körperliche Bewegung in Ihr Leben zu integrieren?
• Unterstützende soziale Interaktionen: Haben Sie regelmäßigen Kontakt zu engen Freunden oder der Familie und erhalten Sie genügend Unterstützung von anderen?
• Traumavermeidung: Tragen Sie Sicherheitsgurte und Helme und verwenden Sie Kindersitze im Auto?
• Blutdruck: Hatten Sie zu Hause oder bei Arztbesuchen Probleme mit Bluthochdruck oder haben Sie Bedenken hinsichtlich einer Blutdruckbehandlung oder der Anschaffung einer Blutdruckmanschette für zu Hause?
• Risiken, genetische und metabolische Faktoren: Haben Sie Probleme, Ihren Blutzucker oder Cholesterinspiegel zu kontrollieren? Gibt es in Ihrer Familie neurologische Erkrankungen?
• Finanzierbarkeit: Haben Sie Probleme mit den Kosten Ihrer Medikamente?
• Infektion: Sind Sie in Bezug auf Impfungen auf dem neuesten Stand und verfügen Sie über ausreichende Informationen zu diesen Impfstoffen?
• Negative Einflüsse: Rauchen Sie, trinken Sie mehr als ein bis zwei Drinks pro Tag oder nehmen Sie rezeptfreie Medikamente ein? Trinken Sie sauberes Wasser oder leben Sie in einem Gebiet mit bekannter Luft- oder Wasserverschmutzung?
• Soziale und strukturelle Faktoren der Gesundheit: Machen Sie sich Sorgen um die Beibehaltung Ihrer Wohnung oder um Transportmöglichkeiten? Um den Zugang zu Pflege und Krankenversicherung oder körperlich oder emotional vor Schaden sicher zu sein?

Im Fachmagazin "Medical News Today" erläutert die kalifornische Neurologin Jasmin Dao die für sie wichtigsten Punkte, dass Schlaf, Bewegung, negative Einflüsse (insbesondere Alkoholkonsum und Rauchen) und Ernährung besonders wichtig seien.

Entscheidend ist Beständigkeit

Sie unterstrich zudem, dass besonders für Schlaf, Bewegung und geistige Gesundheit Beständigkeit von besonderer Bedeutung sei. "Treiben Sie regelmäßig Bewegung, sorgen Sie dafür, dass Sie regelmäßig gesunden Schlaf bekommen, und achten Sie auf Ihre geistige Gesundheit."

Gesunder Schlaf verbessere kognitive Fähigkeiten wie Aufmerksamkeit, Gedächtnis, Denkvermögen und Problemlösung und könne auch die geistige Gesundheit und das psychische Wohlbefinden verbessern.

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Und auch Bewegung könne die psychische Gesundheit verbessern. 150 bis 180 Minuten mäßige intensive Bewegung pro Woche würden empfohlen, auch hier sei Beständigkeit wichtig.