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Fitness

Liegestütze sind anstrengend und effektiv.

Klassiker für starke Muskeln

Drei Übungen stählen den Körper

Muskelaufbau

Sarkoplasmatische Hypertrophie: Vergrößerung des Muskels

ah (CF)

Für einen starken Rücken gibt's einfache Übungen

Fitness

Rücken stärken: Gymnastikübungen für Senioren

cw (CF)

Die richtigen Stöcke beim Nordic Walking machen den Sport noch ergiebiger

Fitness

Worauf Sie beim Kauf von Nordic Walking-Stöcken achten sollten

cr (CF)

Sanft bewegen

Tao-Yoga: So funktioniert die Meditation in Bewegung

sc (CF)

Muskeln trainieren

Kniegymnastik für Senioren: Gelenke dehnen und kräftigen

cw (CF)

Breite Schultern sind für viele ein Schönheitsideal.

Mehr Oberweite, Männer!

Fitnesstraining für breite Schultern

Uwe Kauss - wanted.de

Wassergymnastik hilft, die Koordination zu verbessern

Fit im Alltag

Mit Seniorengymnastik die Koordination trainieren

ks (CF)

Sauna: Die Körpertemperatur kann beim Saunieren auf bis zu 40 Grad Celsius ansteigen.

Gesunde Hitze

Wie Saunieren das Herz-Kreislauf-System stärkt

Jogger im Schnee: Im Winter ist ein gutes Schuhwerk das A und O beim Lauftraining.

Kleidung, Atmung, Technik

Joggen im Winter: Tipps für das Laufen bei Minusgraden

Die Silhouette eines Bodybuilders, zusammengesetzt aus Tabletten

Gefährliche Nebenwirkungen

So schädlich sind Anabolika

Von Wiebke Posmyk

Muskelaufbau

Welche Rolle spielen Vitamine beim Muskelaufbau?

ps (CF)

Pilates

Für Bauch und Rücken: Die Übung "roll like a ball"

fs (CF)

Posen im Schwimmbad: So kraulen Sie richtig.

Fitness

Tipps vom Profi-Trainer: Richtig kraulen lernen

Sabine Kelle

urn:newsml:dpa.com:20090101:240105-99-500428

Ganz nebenbei fit werden

Lohnen sich Mini-Laufbänder wirklich?

Sport und schädliches Doping - ein Widerspruch in sich

Muskelaufbau

Muskelaufbaupräparate: Die Gefahren von Doping

sd (CF)

Joggen: Für das Lauftraining ist das passende Schuhwerk und viel Flüssigkeit essenziell.

Fitness richtig trainieren

Joggen: Auf was Sie als Anfänger achten sollten

Fitness

Pilates-Übungen für Senioren sind zahlreich vorhanden

cr (CF)

Fettabbau: Auch zu Hause kann man effektiv trainieren, um abzunehmen.

Trainingsplan mit Anleitung

Fett verbrennen und fit werden – mit diesen Workouts klappt es

Jogger: Nicht für jeden Menschen ist Sport bei Kälte und Minusgraden empfehlenswert.

Medizin-Meteorologe klärt auf

Joggen im Winter: Ist Laufen bei Kälte ungesund?

Rucking: Das zusätzliche Gewicht auf dem Rücken hilft, die Ausdauer zu steigern.

Alternative zum Joggen

Fitnesstrend Rucking: Gehen mit schwerem Rucksack

Keine Angst vor der Waage.

Fitness

So kriegen Männer ihr Fett weg

Sabine Kelle

Viele Läufer schwören auf Barfußschuhe - doch sie sind nicht für jeden Fuß geeignet.

Barfußschuhe

Was bringen Barfußschuhe wirklich?

stw/jlu

Ob Sie nun joggen oder walken: Wichtig ist, dass Ihr Puls im richtigen Bereich liegt.

Das passende Training

Joggen oder Walking: Was ist besser?

ah (CF)

Ein speziell ausgebildeter Trainer erarbeitet mit Ihnen gemeinsam einen individuellen Trainingsplan aus

Nicht nur Krafttraining

Trainingsplan Muskelaufbau: So sollte er aussehen

ms (CF)/ses

Der Hallenbetreiber hat nur die Pflicht, eine vernünftige Kletterwand samt Sicherungspunkten zur Verfügung zu stellen.

Bouldern und Co

Unfall beim Hallenklettern: Wer haftet?

Laut neuer Studien ernähren sich die Spanier besonders gesund.

Gazpacho und Olivenöl

In Spanien lebt es sich am gesündesten

Bauchtraining: Planks kräftigen den Bauch.

Bauchmuskeltraining

So trainieren Sie Ihren Bauch: Fünf effektive Übungen

Nach diesem Training freut sich auch die Liebste.

Fitness

Stramme Muskeln für die Manneskraft

Uwe Kauss - wanted.de

Muskelaufbau

Myofibrilläre Hypertrophie: Verdickung von Muskeln

sk (CF)

Religiöse Wurzeln

Der Ursprung des Yoga: Religiöse Wurzeln

sd (CF)

Trainer helfen, Fehlstellungen bei Aerobic-Übungen zu vermeiden

Fitness-Tipps

Aerobic-Übungen: So vermeiden Sie typische Fehler

mk (CF)

Sixpacks: Für ein effektives Training zu Hause sollten Sie jede Übung etwa zwölf- bis 15-mal ausführen.

Stärkere Muskulatur

Mit fünf Übungen bekommen Sie Ihren Waschbrettbauch

Nach dem Sport besser nicht sofort unter die Dusche.

Pflege

Nach dem Sport nicht sofort duschen

Eine Person zieht sich Schlittschuhe an (Symbolfoto): Die Eisdisco im "Paradice" ist eskaliert.

Unterschiedliche Modelle

Schlittschuhe kaufen: Worauf Sie achten sollten

tl (CF)

Erholsamer Schlaf fördert den Muskelaufbau

Muskelaufbau

Muskelaufbau im Schlaf: So bedeutend ist die Nachtruhe

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Fit bleiben im Alter

Schonend trainieren

Wassergymnastik: Übungen für Senioren

ae (CF)

Bei den Aerobic-Grundschritten wird zwischen Low-Impact und High-Impact Schritten unterschieden.

Erfolgreicher Start

Aerobic-Grundschritte für Ihr Workout

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Pilates ist ein Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur

Im Trend

Pilates und Yoga: Unterschiede und Gemeinsamkeiten

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Eiweißpulver

Etikettenschwindel zu Muskelaufbau?

Eiweißpräparate könnten schädlich sein

Mit ein paar Tricks werden Sie die überflüssigen Pfunde am Bauch wieder los.

Bauchfett

Fünf Bauchfett-Irrtümer im Check

akl

Tauchgänge sollten immer mindestens zu zweit durchgeführt werden, um Sicherheit zu gewährleisten.

Fitness

Taucherkrankheit: Folgen für Körper vermeiden

mk (CF)

Ohne Fitnessstudio

Seniorengymnastik: Muskeltraining mit Flaschen

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Fitness

Isometrisches Stretching: Intensive Dehnübungen

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Mit regelmäßigen Sit-ups lässt sich schon bald ein strafferer Bauch feststellen

Fitnessübungen

Sit-ups: Wie Sie Übungen richtig ausführen

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Akrobatische Kunst

Breakdance: Woher kommt diese Tanzform?

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Am späten Nachmittag ist der Körper in Höchstform.

Fitness

Besser nicht auf nüchternen Magen laufen

Tonja Ariane Schewe

Beim Muskelaufbau spielt die Ernährung eine wichtige Rolle: Auch Leistungssportler sind mit einer gesunden Mischkost ausreichend mit Proteinen versorgt.

Tipps zu Ernährung und Sport

Was Ihnen beim Muskelaufbau hilft

Von Lynn Zimmermann

Sport: Anzeigetafeln zum Kalorienverbrauch sollen zum Treppensteigen motivieren.

Fitness

Schilder spornen zum Treppenlauf an

hut

Kniebeuge: Sie ist eine der wichtigsten Übungen auf der Vibrationsplatte.

Fit mit Vibrationsplatte

Für wen das Sportgerät für zuhause nicht geeignet ist

Themen A bis Z

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