Fitness Die psychischen Effekte des Pilates-Trainings
Pilates ist nicht nur ein Training für den Körper, sondern kann auch psychisch erfolgreich wirken. Besonders die Atmung spielt bei der Gymnastik eine wichtige Rolle. Neben der Stärkung von Muskelgruppen können Sie hierdurch auch für Stressabbau sorgen.
Positive Wirkungen von Pilates
Für gestresste Menschen ist es oft schwierig, für psychische Entspannung zu sorgen. Wenn Sie viel arbeiten kann der Geist auch spät in der Nacht nicht wirklich abschalten. Genau an diesem Punkt setzt Pilates an. Durch das Ausführen der Übungen wird besonders das Zusammenspiel von Körper und Seele trainiert. Während die Muskeln in bestimmten Bereichen trainiert werden, ist eine hohe Konzentration nötig. Es ist Ihnen also nicht möglich, sich Gedanken über andere Dinge zu machen. Allein die richtige Atmung erfordert eine derart hohe Aufmerksamkeit, dass Sie Ihren Alltag kurzerhand vergessen - und sich die Entspannung von ganz alleine einstellt.
Psychisch voll auf der Höhe
Pilates beinhaltet einen großen Teil von Yoga. Aus diesem Grund ist die Entspannung ein wesentliches Element bei Ihren Trainingseinheiten. Führen Sie daher nur Übungen durch, die für ein gesteigertes Glücksgefühl sorgen. Meiden Sie dagegen Einheiten, die eher für zusätzlichen Stress sorgen, etwa weil sie in einem frühen Trainingsstadium noch zu anstrengend sind. Dabei können Sie sämtliche Übungen ausprobieren und dabei die für Sie passenden Trainingsbereiche finden. Eine ruhige Umgebung sollte eine Grundvoraussetzung sein. Gleichzeitig sollten Sie über einen vernünftigen Untergrund verfügen, damit keine Probleme mit Ihren Gelenken entstehen.
- Die Informationen ersetzen keine ärztliche Beratung und dürfen daher nicht zur Selbsttherapie verwendet werden.
