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Wenn Sie Hüftspeck loswerden möchten, sollten Sie mindestens zwei Mal pro Woche Sport machen.

Hartnäckige Fetteinlagerungen

Hüftspeck loswerden: So klappt es am besten

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Symbolbild zum aus- und einklappen des Inhaltes

Beim Unterarmstütz (Plank) wird der ganze Körper gekräftigt: Übungen wie diese eignen sich sehr gut, um morgens in Schwung zu kommen.

Mit Schwung in den Tag

Die optimalen zehn Morgenübungen für zu Hause

Ein sportlicher Mann beim Training: Auch im Alter kann man noch muskulös sein.

Muskeln bis ins höhere Alter

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Belastungswechsel: Verschiedene Trainingsmethoden machen das Ausdauertraining effektiver.

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Liegestütze: Mit Ihnen können Sie überall Ihre Brustmuskulatur trainieren.

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Wie man den Brustmuskel richtig trainiert

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Von Krafttraining in nüchternem Zustand raten Experten ab - der Körper benötigt Energie für das Training.

Krafttraining

Welche Muskelgruppen Sie zusammen trainieren sollten

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Fahrradtour: Um langfristig fit zu werden, ist es wichtig, dass Sie Spaß an der Bewegung haben.

Gesünder leben

Fitness für Einsteiger: In sechs Schritten fitter werden

Von Lynn Zimmermann

Bankdrücken mit Kurzhanteln: Je aufrechter Sie auf der Bank sitzen, desto mehr werden die Schultern, statt der Brust trainiert.

Ernährung im Sport

Muskelaufbau ohne Eiweiß – geht das?

Abnehmen am Bauch: Gezielte Übungen müssen nicht immer auf dem Boden stattfinden.

Bauchmuskeln trainieren

Das sind die besten Bauchübungen im Stehen

Sportübung (Symbolbild): Der Trizeps ist ein kräftiger Muskel, der etwa zwei Drittel der Armmasse ausmacht.

Zuhause und ohne Geräte

Drei Trizeps-Übungen für straffere Arme

Von Melanie Rannow

Ausdauertraining Schwimmen: In 45 Minuten verbrennt man rund 360 Kalorien.

Gesund für Herz und Kreislauf

45 Minuten Schwimmen: Das bringt das Training für den Fettabbau

Frau beim Hula-Hoop-Training

Training mit dem Reifen

Ist Hula-Hoop gesundheitsschädlich?

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Frau mit Schmerzen im Oberschenkel

Muskelschmerzen im Sport

Muskelkater oder Zerrung? So erkennen Sie den Unterschied

Von Astrid Clasen

Frau mit Halsschmerzen

Sport trotz Infekt

Mit Halsschmerzen trainieren – ratsam oder nicht?

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Frau macht Liegestütze

Für Ausdauer und Kraft

Wie viel Sport pro Woche ab 50 empfehlenswert ist

Von Astrid Clasen

Ein Mann trinkt einen Proteinshake.

Eiweiß für den Muskelaufbau

Was bringt Proteinpulver wirklich?

Von Lydia Klöckner

Schwitzender Jogger mittleren Alters

Für die Gesundheit

Wie viel Sport pro Woche für Menschen ab 40 ideal ist

Von Astrid Clasen

Übungen auf einem Stuhl: Das Möbelstück ist ideal dazu geeinigt, ihr Training zu intensivieren.

Fitness-Zubehör

Wie Sie Ihren ganzen Körper trainieren – mit einem Stuhl

Das Ziel: ein stählerner Körper.

Gewichte stemmen

Muskelaufbau mit Hanteln

Sabine Kelle - wanted.de

Puls beim Joggen: Mit einer Pulsuhr oder Smartwatches können Sie ihren Puls im Auge behalten.

Optimale Fitness-Intensität

Puls beim Joggen: Darauf sollten Sie achten

Schwimmbad

Gesunde Freizeitbeschäftigung

Ausdauertraining Schwimmen: Das sind die Vorteile

Von Lynn Zimmermann

Eine Frau trainiert mit Faszienrolle.

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Faszienrolle – kann sie den Venen schaden?

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Ein Mann macht eine Kniebeuge

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Skifahrer auf der Piste: Exoskelette wie Ski-Mojo sollen Menschen mit Knieproblemen helfen.

"Enormer technischer Fortschritt"

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Fehler beim Sport: Nach anstrengendem Sport ist Sauna nicht empfehlenswert.

Fitness-Fehler

Nach dem Sport nicht in die Sauna gehen

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So muss das aussehen: Ob oben ohne oder unterm T-Shirt – ein gut geformter Sixpack hinterlässt einen guten Eindruck. Doch wer schön sein will, muss trainieren.

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