Für diesen Beitrag haben wir alle relevanten Fakten sorgfältig recherchiert. Eine Beeinflussung durch Dritte findet nicht statt.
Zum journalistischen Leitbild von t-online.Auf die Ernährung achten Mit Magnesium gegen Stress vorgehen
Wenn Sie unter Stress stehen, brauchen Sie besonders viel Magnesium. Der Mineralstoff ist nämlich unter anderem für das Nervensystem und die Muskelentspannung von großer Bedeutung. Besonders viel Magnesium steckt in Nüssen und Milchprodukten.
Essen gegen den Stress
Magnesium ist ein extrem wichtiger Mineralstoff, der an diversen Prozessen im Körper beteiligt ist. Ohne ihn geht beinahe nichts, und ein Mangel an Magnesium kann sich in den verschiedensten Symptomen zeigen. Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung sollten Sie daher darauf achten, die empfohlene Menge von 400 Milligramm pro Tag aufzunehmen. Besonders hoch ist der Magnesiumbedarf, wenn Sie viel Stress haben. Dann können Sie Ihrem Körper mit den richtigen Nahrungsmitteln etwas Gutes tun. Nüsse zum Beispiel sind besonders reich an Magnesium. Dasselbe gilt für verschiedene Milchprodukte und für Hülsenfrüchte.
Ausgewogener Speiseplan
Dass die Nahrungsmittel gegen verschiedenen Stressarten helfen, ist unstrittig. Das bedeutet aber nicht, man müsse nur ausreichend Nüsse essen, um keinen Stress mehr zu empfinden.
Ernährungsexperten verweisen darauf, dass die Mengen, die Sie von einzelnen Lebensmitteln zu sich nehmen müssten, viel zu groß wären. Besser ist daher nach Ansicht der Fachleute eine ausgewogene Ernährung, die verschiedene besonders magnesiumhaltige Lebensmittel miteinander kombiniert. Dann bleibt der Speiseplan abwechslungsreich, und Sie liefern Ihrem Körper trotzdem alles, was er für den richtigen Umgang mit stressigen Situationen benötigt.
- Die Informationen ersetzen keine ärztliche Beratung und dürfen daher nicht zur Selbsttherapie verwendet werden.
