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Zum journalistischen Leitbild von t-online.Heilmittel Natürliche ätherische Öle für den Saunaaufguss: Ein Dufterlebnis
Der Aufguss ist für viele Saunagänger der Höhepunkt ihres Saunabesuchs. Natürliche ätherische Öle machen ihn zu einem ganz besonderen Dufterlebnis. Sie entfalten eine positive Wirkung auf den ganzen Organismus und tragen entscheidend dazu bei, Stress abzubauen. Darüber hinaus haben bestimmte Düfte auch eine gesundheitsfördernde Wirkung.
Ein Aufguss in der öffentlichen Sauna
Bei einem Aufguss wird Wasser – dem meist natürliche ätherische Öle beigefügt sind – auf die heißen Steine des Saunaofens gegeben, das dort zischend verdampft. In einer öffentlichen Sauna verteilt der Saunameister den heißen Wasserdampf mit einem normalen Handtuch. Dafür lässt er es entweder wie einen Propeller kreisen oder fächelt damit auf und ab, sodass jeder Saunabesucher einen kräftigen Windzug abbekommt. Diese Methode können Sie auch in der heimischen Sauna anwenden.
Anleitung für den Saunaaufguss zu Hause
Einen Aroma-Aufguss können Sie auf einfache Weise selbst herstellen: Geben Sie ein paar Tropfen natürliches ätherisches Öl auf einen Liter sauberes Wasser. Bevor Sie die Flüssigkeit auf die heißen Steine gießen, rühren Sie diese ordentlich mit der Aufgusskelle, damit sich die Bestandteile gut vermischen. Verwenden Sie stets natürliche ätherische Öle oder solche, die naturidentisch sind. Synthetische Varianten verdunsten nicht rückstandsfrei und sind daher ungeeignet. Wichtig: Geben Sie das Öl nie in purer Form in den Saunaofen, es könnte anfangen zu brennen.
Natürliche ätherische Öle und ihre Wirkung
Bei natürlichen ätherischen Ölen wird je nach Wirkung zwischen atemstimulierenden, immunstimulierenden, entgiftenden, stimmungsaufhellenden und beruhigenden Düften unterschieden. Positiv auf die Atemwege wirken sich unter anderem Eukalyptus, Minze, Rosmarin, Tanne und Kiefer aus. Ihrem Immunsystem tun Sie beispielsweise mit Thymian, Palmarosa oder Orange etwas Gutes. Grapefruit, Zitrone, Limette, Lemongras und Wacholderbeere wirken entgiftend. Allen Zitrusfrüchten wird darüber hinaus eine stimmungsaufhellende Wirkung zugeschrieben, was auch für Ingwer und Zitronenverbene gilt. Natürliche ätherische Öle von Lavendel, Sandelholz, Zeder, Neroli, Muskatellersalbei, Ylang-Ylang, Bergamotte und Melisse fördern hingegen Entspannung und Stressabbau.
- Die Informationen ersetzen keine ärztliche Beratung und dürfen daher nicht zur Selbsttherapie verwendet werden.
