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Wissen für Sportler Woran erkennt man abgelaufene Laufschuhe?
Beim Sport sorgen gute Schuhe für Halt. Sind sie abgenutzt, verlieren sie aber zunehmend ihre Funktionen. Wir verraten, wann Laufschuhe abgelaufen sind.
Durchschnittlich empfehlen Schuhhersteller einen Austausch des Schuhwerks nach 800 Kilometern. Eine solch pauschale Angabe lohnt sich in der Praxis nicht. Je nach bevorzugten Böden und nach Nutzungsintensität sind Ihre Laufschuhe schon viel früher abgelaufen oder halten deutlich länger. Entscheidend ist der Komfort und den spüren Sie selbst, wenn Sie darauf achten. Wie Sie das erkennen, erfahren Sie hier.
Anzeichen 1: Die Innen- und Außenseite ist abgenutzt
Werfen Sie regelmäßig einen Blick auf die Innen- und Außenseiten Ihrer Schuhe. Sie erkennen schon optisch, ob es Zeit für einen Schuhwechsel ist. Typische Kriterien sind:
- abgenutzte Zehen- und Fersenbereiche
- Formveränderungen der Außenseite
- starker Abrieb der Sohle
- Nachlassen der Wasserdichtigkeit
Rein optische Mängel beeinflussen die Funktion nicht. Sitzt der Schuh noch so gut wie zu Beginn, laufen Sie weiter damit. Ihr Wohlbefinden spielt eine wichtige Rolle.
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Anzeichen 2: Die Schuhsohle ist abgenutzt
Laufen hat viele positive Effekte auf die Gesundheit. Bei Rückenschmerzen können Spazierengehen und Laufen helfen und auch das Herz-Kreislauf-System profitiert davon. Die richtigen Schuhe fördern eine gesunde Haltung.
Die Schuhsohle hat die Aufgabe, das Körpergewicht abzufedern und Unebenheiten im Boden auszugleichen. Außerdem schützt sie vor Umwelteinflüssen, Steinen, scharfen Gegenständen und heißem Pflaster. Spüren Sie beim Laufen den Untergrund stärker, ist das ein Zeichen für übermäßige Abnutzung. Gleiches gilt, wenn die Sohle ein Loch hat oder das Profil abgelaufen ist. Ein Austausch des Laufschuhs ist jetzt sinnvoll.
Anzeichen 3: Sie haben Schmerzen beim Laufen
Während Seitenstechen beim Joggen oft von der falschen Atmung rührt, sind schmerzende Füße auf die Schuhe zurückzuführen. Entwickeln Sie nach langer Tragedauer plötzlich Blasen oder Druckstellen? Das ist ein Zeichen, dass Ihre Schuhe die Passform verlieren. Es bilden sich Reibungspunkte, die Fußhaut reagiert empfindlich.
Plötzliche Schmerzen in der Hüfte, den Knien oder den Knöcheln sind ebenfalls klare Anzeichen, dass die Füße den Halt in den Schuhen verloren haben. Tauschen Sie die Laufschuhe aus, um keine langfristigen Fußschäden davonzutragen.
Einen abgelaufenen Schuh erkennen Sie durch Achtsamkeit. Verändert sich das Wohlbefinden oder zeigt der Schuh sichtbare Verschleißerscheinungen, ist ein Wechsel sinnvoll und fördert das gesunde Laufen.
- Eigene Recherche
