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"Öko-Test" rät ab Isotonische Getränke im Test: Wenig Natrium, viele Zusatzstoffe
Nach dem Training greifen viele Sportler zu isotonischen Getränken, um ihren Körper mit Mineralstoffen zu versorgen. Das ist nicht immer eine gute Idee.
Wer körperlich aktiv ist und dabei stark schwitzt, setzt oft auf isotonische Getränke. Sie sollen den Natrium- und Energiehaushalt des Körpers schnell wieder ausgleichen und so die Regenerationsphase verkürzen. Doch nicht alle Getränke, die im Handel erhältlich sind, eignen sich dafür. Das zeigt eine Untersuchung, die in der aktuellen Ausgabe von "Öko-Test" (07/2023) veröffentlicht wurde. Die meisten der 23 getesteten Produkte enthielten relativ wenig Natrium, dafür aber bedenkliche Zusatzstoffe, so das Urteil.
Diese isotonischen Getränke fallen bei "Öko-Test" durch
Insgesamt lobten die Tester, dass die als isotonisch gekennzeichneten Getränke "stimmig" seien. Der Gesamtanteil der gelösten Teilchen entspreche nach den von "Öko-Test" in Auftrag gegebenen Messungen in etwa dem im Blut, so das Gesamtfazit. Das war es jedoch dann schon an Lob, das die Tester für die Getränke übrig hatten. Denn viele Produkte enthalten bedenkliche und/oder umstrittene Inhaltsstoffe, die in einem Getränk für Sportler nichts zu suchen haben.
Darunter das "Adelholzener Pink Grapefruit Sport Isotonisch" von der Adelholzener Alpenquelle. Das Produkt enthält zu wenig Natrium, dafür aber eine hohe Menge Süßstoffe sowie zugesetzte Vitamine und Mineralstoffe und natürliche Aromen. Diese Zusätze sind laut Experten der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) und "Öko-Test" überflüssig. Eine normale Ernährung reiche in der Regel aus, um den Vitamin- und Mineralstoffhaushalt im Gleichgewicht zu halten, bemerken die Tester. Wer sich zusätzlich Vitamine und Mineralstoffe zuführt, könne eine Überdosierung und somit eine Nervenstörung riskieren. Daher lautet das Gesamturteil für "Adelholzener Pink Grapefruit Sport Isotonisch" "ungenügend".
Ebenso schlecht – und nahezu aus denselben Gründen – schnitt das isotonische Getränk "Hella Aktiv Grapefruit Isotonisch" von Hansa Mineralbrunnen ab. Gesamtnote "ungenügend".
Isotonische Getränke: Die Testsieger bei "Öko-Test"
Wirklich "gut" oder "sehr gut" schnitt keines der getesteten isotonischen Getränke ab. Als Bestnote wurde ein "Befriedigend" vergeben. Und zwar für "Berg Quelle Iso Sport Grape Zitrone" von Markengetränke Schwollen und für "Rhön Sprudel Iso Sport Grapefruit". Die Produkte enthielten zwar zu wenig Natrium, dennoch haben sie alle weiteren Anforderungen erfüllt, die "Öko-Test" an ein Sportgetränk gestellt hat. Doch hier sind die Zusätze von Süßstoffen und Vitaminen den Testern ebenfalls ein Dorn im Auge.
"Öko-Test" empfiehlt, sich selbst ein Sportlergetränk zu mixen, anstatt zu teuren und zweifelhaften isotonischen Getränken zu greifen. Dafür reiche es aus, Apfelsaft im Verhältnis 1:2 mit Wasser zu mischen. Wer mag, könne noch ein Gramm Kochsalz pro Liter in das Getränk geben – allerdings nur, wenn die Aktivität stark schweißtreibend und länger als 90 Minuten war.
Die Gesamtergebnisse
Die Ergebnisse lauten wie folgt:
- 3 isotonische Getränke mit der Gesamtnote "befriedigend"
- 7 isotonische Getränke mit der Gesamtnote "ausreichend"
- 10 isotonische Getränke mit der Gesamtnote "mangelhaft"
- 3 isotonische Getränke mit der Gesamtnote "ungenügend"
- oekotest.de: "Testergebnisse Isotonische Getränke", Ausgabe 07/2023
