Winterdepression Tageslichtlampe: Ein winterlicher Stimmungsaufheller
Eine Tageslichtlampe stellt das gesamte Farbspektrum des Lichts dar und hat so ähnlich positive Wirkungen auf Ihren Organismus wie natürliches Licht: Die Lampe beeinflusst Ihre innere Uhr und kann sich positiv auf Ihren Hormonhaushalt und Ihre Stimmung auswirken. So ist sie vor allem im Kampf gegen leichte bis mittelschwere Winterdepressionen ein wichtiges Hilfsmittel.
Der Hormonhaushalt wird gesteuert
Eine Lichttherapie mit einer Tageslichtleuchte verspricht Erfolge, da die spektrale Zusammensetzung des Lichts dem Farbspektrum natürlichen Lichts ähnelt und so in der Lage ist, Ihre körpereigenen Hormone Serotonin und Melatonin zu koordinieren. Lichteinstrahlung erhöht die Ausschüttung des Glückshormons Serotonin, macht Sie wach und erhellt Ihre Stimmung. Dunkelheit beziehungsweise weniger intensives Licht sorgt für eine stärkere Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin, das Sie in den Abendstunden zum schnellen Einschlafen benötigen.
In den Wintermonaten, in denen natürliches Licht fehlt, versetzt Ihr Körper sich automatisch in eine Art Winterschlaf, wie Dr. Dieter Kunz von der Berliner Charité berichtet. Oft sind Winterdepressionen die Folge. Setzen Sie eine Lampe mit Tageslicht im Winter gezielt ein – bevorzugt in den Morgenstunden –, um Ihren Hormonhaushalt auszugleichen.
Die Tageslichtslampe strahlt besonders hell
In der Beleuchtungstechnik werden Tageslichtlampen aufgrund ihres besonderen Farbspektrums eingesetzt, um natürliches Tageslicht zu imitieren. Die Farbtemperatur variiert hierbei zwischen 5.300 und 6.500 Kelvin, was farblich einem sommerlichen Mittagslicht enspricht. Für den Heimgebrauch sind diese herkömmlichen Tageslichtlampen gut geeignet, ihre Beleuchtungsstärken eignen sich allerdings nicht für den Einsatz in der medizinischen Lichttherapie: Hierfür benötigen Sie spezielle Geräte mit bis zu 10.000 Lux Stärke.
Für die Lichttherapie wird eine solche Leuchte meist ungefähr 80 Zentimeter vor Ihnen positioniert, wobei Sie sich nicht die gesamte Zeit der Lampe direkt zuwenden müssen. Das erzeugte Licht erreicht auch durch indirekte Einstrahlung Ihre Netzhaut und durchdringt sogar Ihre Augenlider.
Eine erfolgreiche Behandlung bei Winterdepressionen
Sind Sie von Winterdepressionen betroffen, suchen Sie Ihren Psychiater auf und sprechen Sie die Möglichkeiten einer Lichttherapie ab. Eine Behandlung in dieser Form empfiehlt Dr. Helge Frieling, Oberarzt der Klinik für Psychiatrie der Medizinischen Hochschule Hannover, hauptsächlich bei “leichten bis mittelschweren Depressionen ”. In der Regel tritt eine erste Linderung der Beschwerden bereits nach zwei bis drei Wochen bei nahezu allen Patienten auf. Ist die Winterdepression nach diesem Zeitraum allerdings noch genauso stark wie vorher, sollten Sie sich unbedingt erneut an Ihren Psychiater wenden, um das weitere Vorgehen zu besprechen.
- Die Informationen ersetzen keine ärztliche Beratung und dürfen daher nicht zur Selbsttherapie verwendet werden.
