Entspannte Übungen Yogilates: Kombination aus Yoga und Pilates
Yoga und Pilates haben viele Gemeinsamkeiten. Yogilates führt beide Sportarten zusammen. Die junge Disziplin bietet eine Mischung aus Entspannung durch Yoga und Übungen zur Stärkung des Rückens nach Pilates.
Pilates und Yoga: Entspannen und den Körper straffen
Beim Yoga steht vor allem die Entspannung im Mittelpunkt, beim Pilates die Straffung des Körpers durch die gezielte Stärkung der Rückenmuskulatur. Hier wie dort geht es um fließende Bewegungen. Und sowohl im Yoga als auch bei den Übungen nach Pilates kommt der Atmung eine große Bedeutung zu. Die Ähnlichkeiten sind kein Zufall, denn Joseph Pilates setzte sich intensiv mit der Yoga-Lehre auseinander, ehe er seine Übungen entwickelte. So ist es eigentlich nur ein logischer Schritt, dass Yoga und Pilates seit einigen Jahren verstärkt in Kombination angeboten werden. Der griffige Name dafür lautet Yogilates.
So funktioniert Yogilates
Yogilates können Sie beinahe überall und zu jeder Tageszeit ausführen. Sie brauchen nämlich keinerlei Geräte oder sonstigen Hilfsmittel. Eine Matte oder ein Kissen und bequeme Kleidung genügen vollkommen. Yogilates setzt auf eine Kombination aus Kraft- und Dehnungsübungen, Atem- sowie Balanceübungen. Das Training umfasst den gesamten Körper, weil sich die fließenden Bewegungen auf alle Bereiche des Körpers erstrecken. Es handelt sich vor allem um Übungen aus dem Hatha-Yoga. Nach Pilates sollen die Bewegungen aus der Mitte, dem so genannten Powerhouse, kommen.
Viele positive Wirkungen von Yogilates
Menschen, die regelmäßig Yogilates trainieren, berichten von vielfältigen positiven Wirkungen. Ein wichtiger Aspekt ist der hohe Grad an Entspannung, der sich nach den Einheiten einstellt. Yogilates ist ein Schritt hin zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Daneben sind aber auch zugleich kräftige und schlanke Muskeln eine positive Folge des regelmäßigen Trainings. Insbesondere die tiefer liegenden Muskeln, die im normalen Alltag oftmals kaum gebraucht werden und daher verkümmern, werden vom Training umfasst. Nicht zuletzt verbessern sich durch Yogilates die Bewegungskontrolle und die Koordination insgesamt.
- Die Informationen ersetzen keine ärztliche Beratung und dürfen daher nicht zur Selbsttherapie verwendet werden.
