Abnehmen Mit der Mischkost-Diät abnehmen: So geht’s
Diäten
Was darf während der Mischkost-Diät gegessen werden?
Sicherlich wird Sie das jetzt freuen: Sie dürfen alles essen. Bei Wurst- und Fleischwaren oder auch Milchprodukten sollten Sie jedoch immer auf die fettarme Variante zurückgreifen. Bei den Getreideprodukten sollten Sie immer auf die Vollkornprodukte setzen. Sie sollten außerdem auch weniger Lebensmittel mit gesättigten Fetten und konzentrierten Kalorien aufnehmen.
Ernährungskreis ist die Grundlage
Der Ernährungsplan der Mischkost-Diät basiert auf dem Ernährungskreis der Deutschen Gesellschaft für Ernährung. Hier steht eine vollwertige Zusammenstellung von Kohlenhydraten, Fett und Eiweiß im Vordergrund. Ganz wichtig sind bei dieser Diät auch mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag, aber auch viel Vollkorn und vorwiegend pflanzliche Fette sind gut zu Abnehmen geeignet. Etwa fünf Mahlzeiten am Tag sollten insgesamt aber 1300 Kalorien nicht überschreiten.
Wer kann mit der Mischkost-Diät abnehmen?
Die Diät ist besonders für Menschen mit mäßigem Übergewicht geeignet. Zudem sollten auch keine Begleiterkrankungen vorhanden sein. Die Mischkost-Diät können Sie alleine oder auch in einer Gruppe durchführen. Wichtig ist es vor allem, dass die Ernährung schrittweise umgestellt wird. Denn nur so kann das Gewicht dauerhaft reduziert werden, ohne den gefürchteten Jojo-Effekt zu erzielen. Die Diät bietet zudem auch noch zahlreiche Anregungen, die beim Abnehmen helfen sollen. Sie bietet auch die Möglichkeit, eine gesunde Ernährungsweise zu erlernen und auf diese Weise das eigene Gewicht dauerhaft zu halten.
- Die Informationen ersetzen keine ärztliche Beratung und dürfen daher nicht zur Selbsttherapie verwendet werden.
