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Zum journalistischen Leitbild von t-online.Rückenmuskulatur stärken Das sollten Sie beim Sport danach beachten
Nach einem Bandscheibenvorfall ist Sport nicht nur erlaubt, sondern als Teil der Therapie ausdrücklich erwünscht. Denn durch sanfte sportliche Betätigung erhalten Sie Ihre Beweglichkeit und stärken die Muskulatur des Rückens. So tragen Sie zu einer Entlastung der Wirbelsäule bei.
Ursachen für den Bandscheibenvorfall
Für einen Bandscheibenvorfall kann es verschiedene Ursachen geben. Mit dem Alter setzt natürlicherweise ein gewisser Verschleiß ein, auch übermäßige Belastungen können den schmerzhaften Vorfall auslösen. In vielen Fällen gehören auch Übergewicht und Bewegungsmangel zu den Ursachen.
Um einem Bandscheibenvorfall vorzubeugen, ist Sport also optimal geeignet. Doch auch wenn Sie bereits einen Bandscheibenvorfall hatten, ist sportliche Betätigung sinnvoll - vorausgesetzt, Sie wählen die richtigen Sportarten aus und überfordern Ihre Wirbelsäule nicht.
Vor dem Training mit dem Arzt sprechen
Bevor Sie nach einem Bandscheibenvorfall mit dem Sporttreiben beginnen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Klären Sie mit ihm, welche Sportarten in Ihrem Fall sinnvoll sind und welche eher nicht. Die Antwort auf die Frage nach der richtigen sportlichen Betätigung hängt nämlich unter anderem davon ab, welcher Bereich Ihrer Wirbelsäule vom Bandscheibenvorfall betroffen war. Generell gilt: Was keine Schmerzen verursacht, schadet in der Regel nicht.
Häufig ist es allerdings sinnvoll, vor dem "normalen" Sport zunächst eine Zeit lang ein Aufbauprogramm zu absolvieren, mit dem Sie gezielt die Rückenmuskulatur stärken. Diese gibt der Wirbelsäule mehr Halt und entlastet sie. Einem neuerlichen Bandscheibenvorfall kann dadurch vorgebeugt werden.
Geeigneter Sport nach einem Bandscheibenvorfall
Zu den rückenfreundlichen Sportarten, die für Patienten mit einem Bandscheibenvorfall gut geeignet sind, gehören zum Beispiel Wandern, Walken und Schwimmen. Rückenschwimmen und Kraulen bekommen Ihrem Rücken dabei besser als Brustschwimmen.
Joggen ist erlaubt, jedoch am besten nur auf weichen Untergründen wie Waldwegen, nicht auf Asphalt. Wollen Sie Radfahren, achten Sie darauf, dass der Sattel tiefer eingestellt ist als der Lenker. Das führt zu einer aufrechten Haltung.
- Die Informationen ersetzen keine ärztliche Beratung und dürfen daher nicht zur Selbsttherapie verwendet werden.
