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Fitness

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Einfach mal auf die Wiese fallen lassen: Die Natur bewusst wahrzunehmen, wirkt vitalisierend.

Zeit in der Natur tut nachweislich gut

Unterarmstütz

Physiotherapeut rät

Mit der 66-Tage-Regel wird Ihr Rücken stark

Sport: Kohlenhydrate füllen den Glykogenspeicher und stellen dem Körper rasch Energie zur Verfügung.

Ziele besser erreichen

Darum werden Sie trotz Sport nicht fit

Jede Sportlerin und jeder Sportler hat einen optimalen Trainingspuls, der sich berechnen lässt.

Anfänger und Ambitionierte

Herz als Taktgeber: So funktioniert das Training nach Puls

Wer fastet, sollte auf genügend Flüssigkeit achten.

Dehydration möglich

Völliger Verzicht: Trockenfasten - lieber nicht!

Sophie Thiel ist einer der bekanntesten Fitness-Stars in Deutschland.

"Come back stronger"

Fitness-Promi Sophia Thiel meldet sich mit Buch zurück

Nicht nur die Laufschuhe werden "grüner", auch ihre Trägerinnen und Träger zieht es vermehrt ins Grüne.

Nachhaltigkeit

Green Running: Laufschuhe werden nachhaltiger

"Box Breathing": Mit dieser Atemtechnik gibt man seinem Nervensystem den Auftrag, sich zu entspannen.

"Box Breathing"

"Auftrag zum Entspannen": Warum Atemtraining Stress abbaut

Spricht gesundheitlich nichts dagegen, ist moderate Bewegung für Schwangere in jedem Fall empfehlenswert.

Aktiv bleiben

Warum Sport in der Schwangerschaft wichtig ist

Das blau leuchtende Licht des Displays unterdrückt die Melatonin-Produktion.

Störfaktor im Schlafzimmer

Smartphone raus: So finden Sie einen erholsamen Schlaf

Dehnübungen wie der Herabschauende Hund halten auch die Faszien geschmeidig.

Mehr als eine Verpackung

Faszien geben elastische Stabilität

Zur ganzheitlichen Lehre von Sebastian Kneipp gehört mehr nur als Wassertreten und eiskalte Kniegüsse.

Wassertreten und Heilkräuter

Sind Kneipp-Vereine heute noch gefragt?

Ausgiebiges Frühstück oder Meditation: Morgenroutinen können helfen, um besser in den Tag zu starten.

Morgenroutinen

So helfen Rituale beim Start in den Tag

Regelmäßige Bewegung: Viele Studien sehen einen Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und kognitiver Leistungsfähigkeit.

Der Einfluss von Sport

So wirkt regelmäßige Bewegung auf die Hirnleistung

Um auf Dauer beim Training motiviert zu bleiben, sollte man klare Ziele vor Augen haben.

Motiviert bleiben

Trainingskontrolle: Mit der SMART-Formel fitter werden

Gerade im Winter sind warme Fußbäder eine richtige Wohltat.

Stressabbau

Wellness daheim: Warme Fußbäder sind gesund und wohltuend

Eisbade-Anfänger sollten nicht direkt ins tiefe Wasser steigen.

Ab ins kalte Wasser

Eisbaden anfangs lieber im Stehen oder Sitzen

Wanderschuhe schützen die Füße und geben Halt auf unebenen Wegen.

Raus an die frische Luft

Warum Wandern so gut für uns ist

Ein gutes Timing beim Abendessen kann für besseren Schlaf in der Nacht sorgen.

Biohacking

Das System der Selbstoptimierung

Es muss nicht immer ein richtige Hantel sein.

Lappen und Werkzeugkoffer

Versteckte Fitness-Tools im Haushalt

Matte, Bänder, Blöcke: Wer sein Fitnessequipment aufrüsten möchte, sollte sich die Materialien in der Produktbeschreibung genau ansehen.

Heimtraining

Fitnessgeräte und Matten auf Schadstoffe prüfen

Ausdauersport kann auf Dauer den Ruhepuls senken.

Joggen und Co.

Mit Sport den Ruhepuls senken

Fitnessstudios müssen geschlossen bleiben.

Heimtrainer, Laufband, Rolle

Fitnessgeräte in Pandemie begehrt

Es muss nicht immer die schweißtreibende Joggingrunde sein.

Gesund und schlank

Mit wenig Aufwand fit bleiben

Online Wettbewerbe fahren und die Muskeln auch im Wohnzimmer beanspruchen - der Hometrainer hat sich in den letzten 20 Jahren enorm entwickelt.

Radeln im Wohnzimmer

Indoorbikes sind für fast jeden geeignet

Übungen für Sofasportler: Gerade wer Muskeln aufbauen möchte, sollte den einzelnen Übungssatz maximal intensiv gestalten.

Drei effektive Übungen

So werden Sie auf der Couch fit

Wer sich nach den Feiertagen zum Joggen aufrafft, der sollte sanft beginnen und vor allem passende Schuhe wählen.

Tipps für Laufanfänger

Langsam starten und richtiges Schuhwerk wählen

Kein Schweiß aufs Holz und keine Badehose in der Kabine - in deutschen Saunen sind Handtücher in der Regel das Textil der Wahl.

Nackt oder nicht?

Etikette und Hygiene in der Sauna

Eine Hüftprothese ist keine Ausrede, nicht mehr aktiv zu sein - im Gegenteil.

Vieles ist möglich

Mit Hüftprothese weiter Sport machen

Nicht erst im hohen Alter bauen die Muskeln ab.

Fit im Alter

Muskeln ein Leben lang trainieren

Lieber mit Gummimatte: Der heimische Trainingsbereich sollte genug Platz und einen rutschfesten Untergrund bieten.

Workouts mit Reif & Co

Fit dank Youtube - geht das?

Viele Menschen genießen die wohlige Wärme eines Schaumbades.

Gut für die Gesundheit

Ein Vollbad ist mehr als nur Entspannung

Das Barre-Workout kombiniert Ballettpositionen mit Fitness-Elementen, Pilates, Yoga und Cardio.

Ballet als Workout

Barre-Training strafft den Körper

Iss, worauf du Lust hast! Das ist eines der zentralen Prinzipien hinter dem intuitivem Essen.

Dem Bauch vertrauen

Mit intuitivem Essen zum Wohlfühlgewicht

Viel trinken: Idealerweise haben Sportlerinnen und Sportler zu Beginn der Belastung einen ausgeglichenen Flüssigkeitshaushalt.

Gefühl und Waage

Wie viel müssen Sportler trinken?

Gesichtsyoga soll Entspannung bringen - und vielleicht noch mehr.

Fischkuss zur Entspannung

Beim Gesichtsyoga ist Glaube gefragt

Ein Prozent Neigung des Laufbands entspricht ungefähr dem spürbaren Luftwiderstand bei einem Lauftempo von 10 km/h im Freien.

Laufbandtraining

Leichte Neigung simuliert Luftwiderstand

Alltagsglück muss nicht teuer oder aufwendig sein.

Gratis-Glück

Wie kleine Freuden den Alltag entstressen

Bei EMS-Training tragen Sportlerinnen und Sportler eine verkabelte Weste und Manschetten, über die elektronische Impulse an den Körper weitergeleitet werden.

Kurz und intensiv

Beim EMS-Training ist die Dosis wichtig

Sehnenbeschwerden: Oft sind die Achillessehne, die Kniescheibensehne (Foto) sowie die Sehnen am Ellenbogen betroffen.

Golferarm und Co.

Wie Sie Sehnenbeschwerden vorbeugen können

Wer regelmäßig wandert, Rad fährt oder joggt, stärkt sein Herz-Kreislauf-System und macht seinen Körper widerstandsfähiger gegen Krankheiten.

Frischluft statt Muff

Sport im Freien ist gut für den Körper

Vor der Joggingrunde halten Experten das Dehnen für verzichtbar - nach dem Laufen leitet es aber die Regeneration ein.

Dehnen, aber richtig

So bleibt der Körper beweglich

Dehnen: Wer sehr unbeweglich ist, der bekommt auf kurz oder lang Probleme mit den Gelenken.

Verletzungen vorbeugen

Muss man sich vor oder nach dem Sport dehnen?

Sport und Schmerzen: Es ist beim Training nicht immer sinnvoll, über die Schmerzgrenze hinauszugehen.

Verletzungen vermeiden

Gehören Schmerzen beim Sport dazu?

Zeigt her, was ihr habt! Bei Body Positivity geht es darum, den eigenen Körper lieben zu lernen und vermeintliche Makel nicht mehr schamvoll zu verstecken.

Body Positivity

Mehr Selbstliebe und weniger Schönheitswahn

Entscheidend für einen gesunden Schlaf ist die richtige Matratze.

Gesunder Schlaf

Mit der richtigen Matratze den Rücken entlasten

Laut Experten schüttet der Körper die meisten Glückshormone beim moderaten Laufen aus.

Positiver Effekt

Warum Laufen glücklich machen kann

Intensives Training: Neben der Zyklusphase wird die Leistungsfähigkeit auch von weiteren Faktoren beeinflusst.

Einfluss der Hormone

In welcher Zyklusphase sich intensives Training lohnt

Eine Frau trinkt aus einer Flasche sprudelndes Mineralwasser.

Trinken im Sommer

Auch auf der Couch kann man dehydrieren

Stand-up-Paddler sind auf der Ostsee unterwegs.

Der Trend SUP

Das Massenphänomen Stand-up-Paddling

Themen A bis Z

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