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Fitness

Fitness

Während der Fastentage verzichtet man unter anderem auf tierisches Eiweiß - stattdessen kommen etwa Hülsenfrüchte ins Essen, die pflanzliches Eiweiß enthalten.

Keine klassische Nulldiät

Schlanker werden mit Scheinfasten?

Ob Springseilspringen, Joggen oder beides zusammen: Regelmäßiges Training funktioniert besser durch das Schaffen von Routinen.

Fit in den Frühling?

Mit der richtigen Trainingsroutine wieder in Form kommen

Klingt schief? Egal! Singen unter der Dusche tut einfach gut.

Stress-Abbau oder Motivation

Droge ohne Nebenwirkungen: Was die Macht der Musik bewirkt

Kalte Jahreszeit: Vieles spricht dafür, auch im Winter die Laufschuhe zu schnüren.

Im Winter dranbleiben

So viel bringt Sport dem Immunsystem

Eine Frau springt Seil

Fitness an Regentagen

Diese Sportart ist so effektiv wie Joggen

Konventionelle Alternative: Auch klassische Ernährungsberatung ist individuell auf den Einzelnen abgestimmt.

Diätplan nach Genen

Was bringen DNA-basierte Ernährungstipps?

Körperkontakt ja, aber bitte nicht zu heftig: Grätschen sind beim Gehfußball verboten.

Sportliche Senioren

Mit diesen Sportarten können Sie im Alter fit bleiben

Wellness mit Effekt: Ein heißes Bad ist entspannend für gereizte Muskeln.

Keine Fehler machen

Schmerzender Trainingseffekt: Was hilft gegen Muskelkater?

Sportverletzung: Die Knie von Frauen sind bei Sportarten mit schnellen Richtungswechseln – wie Tennis – anfälliger für Kreuzbandrisse.

Sportverletzungen

Diese Personen sind anfälliger für Kreuzbandrisse

Weniger Grübeln und mehr das Hier und Jetzt wahrnehmen: Achtsam zu sein, steigert die Lebensqualität.

Den Moment genießen

Achtsam zu einem entspannteren Alltag

Fitnessstudio: Trainingsgeräte "führen" die Bewegung, was das Risiko von Fehlern während der Übung senkt.

Gesundes Training

Mit diesen Geräten werden Sie am besten fit

Auf dem Starnberger See können Wassersportfreunde ein Foilbike ausprobieren.

Bis zu 20 Stundenkilometer

Foilbiking: Mit dem Rad übers Wasser düsen

Kopfhörer auf, Musik an, Lappen raus: Beim Putzen verbrennt der Körper einige Kalorien.

Fit im Alltag

Putzen ist wie eine kurze Sporteinheit

Schuhe aus: Gras ist ein perfekter Untergrund für die ersten Barfuß-Gehversuche.

Schuhe aus

Wie gesund ist Barfußlaufen wirklich?

Das Stand-Up-Paddle-Board sollte zum Besitzer und seinen Bedürfnissen passen, denn: Brett ist nicht gleich Brett und die Auswahl groß.

Was brauche ich?

Stabil Paddeln: Stand-Up-Paddle-Boards nach Bedarf aussuchen

Bei Hitze darf die Laufrunde ruhig etwas langsamer absolviert werden.

Herausforderung

Über mehrere Tage: Körper an Training bei Hitze gewöhnen

Liegt im Trend: Mit Rucksack und Wanderschuhen Urlaub machen.

Nudist, Pilger oder Sportler

Sechs Wandertypen im Überblick

Pumptracks könnten gerade in kleineren Gemeinden Skateparks als Jugendangebot den Rang ablaufen.

"Virale Verbreitung"

Für Rad- und Skatesport: Warum Pumptracks so beliebt sind

Einfach mal auf die Wiese fallen lassen: Die Natur bewusst wahrzunehmen, wirkt vitalisierend.

Keine Esoterik

Zeit in der Natur tut nachweislich gut

Unterarmstütz

Physiotherapeut rät

Mit der 66-Tage-Regel wird Ihr Rücken stark

Sport: Kohlenhydrate füllen den Glykogenspeicher und stellen dem Körper rasch Energie zur Verfügung.

Ziele besser erreichen

Darum werden Sie trotz Sport nicht fit

Jede Sportlerin und jeder Sportler hat einen optimalen Trainingspuls, der sich berechnen lässt.

Anfänger und Ambitionierte

Herz als Taktgeber: So funktioniert das Training nach Puls

Wer fastet, sollte auf genügend Flüssigkeit achten.

Dehydration möglich

Völliger Verzicht: Trockenfasten - lieber nicht!

Sophie Thiel ist einer der bekanntesten Fitness-Stars in Deutschland.

"Come back stronger"

Fitness-Promi Sophia Thiel meldet sich mit Buch zurück

Nicht nur die Laufschuhe werden "grüner", auch ihre Trägerinnen und Träger zieht es vermehrt ins Grüne.

Nachhaltigkeit

Green Running: Laufschuhe werden nachhaltiger

"Box Breathing": Mit dieser Atemtechnik gibt man seinem Nervensystem den Auftrag, sich zu entspannen.

"Box Breathing"

"Auftrag zum Entspannen": Warum Atemtraining Stress abbaut

Spricht gesundheitlich nichts dagegen, ist moderate Bewegung für Schwangere in jedem Fall empfehlenswert.

Aktiv bleiben

Warum Sport in der Schwangerschaft wichtig ist

Das blau leuchtende Licht des Displays unterdrückt die Melatonin-Produktion.

Störfaktor im Schlafzimmer

Smartphone raus: So finden Sie einen erholsamen Schlaf

Dehnübungen wie der Herabschauende Hund halten auch die Faszien geschmeidig.

Mehr als eine Verpackung

Faszien geben elastische Stabilität

Zur ganzheitlichen Lehre von Sebastian Kneipp gehört mehr nur als Wassertreten und eiskalte Kniegüsse.

Wassertreten und Heilkräuter

Sind Kneipp-Vereine heute noch gefragt?

Ausgiebiges Frühstück oder Meditation: Morgenroutinen können helfen, um besser in den Tag zu starten.

Morgenroutinen

So helfen Rituale beim Start in den Tag

Regelmäßige Bewegung: Viele Studien sehen einen Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und kognitiver Leistungsfähigkeit.

Der Einfluss von Sport

So wirkt regelmäßige Bewegung auf die Hirnleistung

Um auf Dauer beim Training motiviert zu bleiben, sollte man klare Ziele vor Augen haben.

Motiviert bleiben

Trainingskontrolle: Mit der SMART-Formel fitter werden

Gerade im Winter sind warme Fußbäder eine richtige Wohltat.

Stressabbau

Wellness daheim: Warme Fußbäder sind gesund und wohltuend

Eisbade-Anfänger sollten nicht direkt ins tiefe Wasser steigen.

Ab ins kalte Wasser

Eisbaden anfangs lieber im Stehen oder Sitzen

Wanderschuhe schützen die Füße und geben Halt auf unebenen Wegen.

Raus an die frische Luft

Warum Wandern so gut für uns ist

Ein gutes Timing beim Abendessen kann für besseren Schlaf in der Nacht sorgen.

Biohacking

Das System der Selbstoptimierung

Es muss nicht immer ein richtige Hantel sein.

Lappen und Werkzeugkoffer

Versteckte Fitness-Tools im Haushalt

Matte, Bänder, Blöcke: Wer sein Fitnessequipment aufrüsten möchte, sollte sich die Materialien in der Produktbeschreibung genau ansehen.

Heimtraining

Fitnessgeräte und Matten auf Schadstoffe prüfen

Ausdauersport kann auf Dauer den Ruhepuls senken.

Joggen und Co.

Mit Sport den Ruhepuls senken

Fitnessstudios müssen geschlossen bleiben.

Heimtrainer, Laufband, Rolle

Fitnessgeräte in Pandemie begehrt

Es muss nicht immer die schweißtreibende Joggingrunde sein.

Gesund und schlank

Mit wenig Aufwand fit bleiben

Online Wettbewerbe fahren und die Muskeln auch im Wohnzimmer beanspruchen - der Hometrainer hat sich in den letzten 20 Jahren enorm entwickelt.

Radeln im Wohnzimmer

Indoorbikes sind für fast jeden geeignet

Übungen für Sofasportler: Gerade wer Muskeln aufbauen möchte, sollte den einzelnen Übungssatz maximal intensiv gestalten.

Drei effektive Übungen

So werden Sie auf der Couch fit

Wer sich nach den Feiertagen zum Joggen aufrafft, der sollte sanft beginnen und vor allem passende Schuhe wählen.

Tipps für Laufanfänger

Langsam starten und richtiges Schuhwerk wählen

Kein Schweiß aufs Holz und keine Badehose in der Kabine - in deutschen Saunen sind Handtücher in der Regel das Textil der Wahl.

Nackt oder nicht?

Etikette und Hygiene in der Sauna

Eine Hüftprothese ist keine Ausrede, nicht mehr aktiv zu sein - im Gegenteil.

Vieles ist möglich

Mit Hüftprothese weiter Sport machen

Nicht erst im hohen Alter bauen die Muskeln ab.

Fit im Alter

Muskeln ein Leben lang trainieren

Lieber mit Gummimatte: Der heimische Trainingsbereich sollte genug Platz und einen rutschfesten Untergrund bieten.

Workouts mit Reif & Co

Fit dank Youtube - geht das?

Viele Menschen genießen die wohlige Wärme eines Schaumbades.

Gut für die Gesundheit

Ein Vollbad ist mehr als nur Entspannung

Themen A bis Z

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