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Fettabbau: Auch zu Hause kann man effektiv trainieren, um abzunehmen.

Trainingsplan mit Anleitung

Fett verbrennen und fit werden – mit diesen Workouts klappt es

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Wie Sie für muskulöse Arme zu Hause trainieren können

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Symbolbild zum aus- und einklappen des Inhaltes

Nur fünf Minuten täglich

Mit diesen einfachen Übungen straffen Sie Ihren Bauch

Von Axel Krüger, Sophie Loelke

Liegestütz: Achten Sie auf die richtige Grundposition, bevor Sie mit der Übung starten.

Trainiert den ganzen Körper

Liegestütze richtig machen

Übungen auf einem Stuhl: Das Möbelstück ist ideal dazu geeinigt, ihr Training zu intensivieren.

Fitness-Zubehör

Wie Sie Ihren ganzen Körper trainieren – mit einem Stuhl

Fettabbau: Auch zu Hause kann man effektiv trainieren, um abzunehmen.

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Sixpacks: Für ein effektives Training zu Hause sollten Sie jede Übung etwa zwölf- bis 15-mal ausführen.

Stärkere Muskulatur

Mit fünf Übungen bekommen Sie Ihren Waschbrettbauch

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Einfache Übung bei Rückenschmerzen: Der Unterarmstütz kräftigt die Muskulatur in vielen Bereichen des Körpers, besonders aber im Rumpf.

Rückenschmerzen ade

Vier einfache Übungen für das Homeoffice

Rückenübungen: Sie können Ihre Rückenmuskulatur auch ohne Fitnesstudio trainieren.

Rückentraining

Mit nur vier Übungen stärken Sie Ihren Rücken

Bauchtraining: Planks kräftigen den Bauch.

Bauchmuskeltraining

So trainieren Sie Ihren Bauch: Fünf effektive Übungen

Klimmzug: Je weiter die Hände bei der Übung auseinander sind, desto schwerer fällt der Zug nach oben.

Tipps und Tricks

So gelingen Klimmzüge auch Untrainierten

Thera-Band: Das elastische Zubehör kann traditionelle Kraftübungen noch effektiver machen.

Vielseitiges Fitnesszubehör

Wie das Thera-Band Ihr Work-out effektiver macht

Treppen dienen prima, um sich sportlich zu betätigen – unsere Fitness-Experten zeigen, wie es geht.

Fettverbrennung ankurbeln

Workout zum Abnehmen: Fünf Übungen auf der Treppe

Training auf der Parkbank: Achten Sie vor dem Beginn der Übungen darauf, ob die Sitzgelegenheit belastbar ist.

Gratis Training

Wie aus einer Parkbank ein Trainingsgerät wird

Schultertraining: Vor den Übungen sollten Sie sich gründlich aufwärmen.

Oft vergessen

Diese Körperregion sollten Sie unbedingt trainieren

Kniebeugen: Wichtig ist, dass Sie Bewegungen richtig und kontrolliert ausführen.

Positive Effekte

Warum Beintraining der ideale Diät-Sport ist

Fitnessübung: Rückenschmerzen kommen primär daher, dass wir die überwiegende Zeit am Schreibtisch verbringen.

Einfaches Workout

Nie wieder Rückenschmerzen dank dieser Übungen

Liegestütz: Die Übung kann variiert werden, um auch für erfahrene Sportler anspruchsvoll zu sein.

Cleveres Training

Wie Sie Muskeln ohne teure Geräte aufbauen

Sixpack: Es reicht nicht, isolierte Bauchübungen durchzuführen, um einen Waschbrettbauch zu entwickeln.

Trainierter Bauch

Die Sixpack-Mythen und das Erfolgsgeheimnis

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