Gesund und entspannt Health-Yoga: Yoga-Stellungen mit Heilwirkung
Health-Yoga ist eine besondere Form der gemütlichen Sportart Yoga. Sie wurde als Abzweig entwickelt und soll eine besondere Heilwirkung beinhalten. Gerade der Rückenbereich ist bei vielen Menschen eine Problemzone, bei der konventionelle Maßnahmen oft nicht weiterhelfen.
Health-Yoga und die Heilwirkung
Viele Sportarten sorgen dafür, dass Sie sich nach dem Training ausgelaugt fühlen. Bei Health-Yoga ist genau der umgekehrte Fall die Realität. Anschließend tritt meist ein Zustand ein, der von vielen Teilnehmern als angenehm beschrieben wird. Bei Rückenproblemen sorgen oft kleine Handgriffe dafür, dass sich die Gesundheit wieder verbessert. Genau an diesen Stellen setzt auch das Health-Yoga an. Mittel simplen Techniken und Methoden wird Ihr Körper wieder in Schuss gebracht. Durch die hohe Erfolgsquote setzen selbst anerkannte Mediziner auf die ausgewählte Form von Yoga. In Kliniken werden bereits Patienten mit den Methoden behandelt. Mit nur wenigen Minuten pro Tag können Sie Ihren Körper ins Gleichgewicht bringen.
Die Heilwirkung bei einzelnen Übungen
Eine Möglichkeit der Entspannung ist das gezielte Ein- und Ausatmen. Hierzu sollten Sie sich in einen Schneidersitz begeben und anschließend die Hände auf die Knie legen. Die Daumen werden auf den Ringfinger gelegt, während Zeige- und Mittelfinger gestreckt bleiben. Halten Sie den Rücken gerade und sorgen Sie zeitgleich für eine entspannte Sitzhaltung. Anschließend erfolgt das kontrollierte Atmen, bei dem zwischendurch die Augen geschlossen werden.
Eine andere Technik wird als das Krokodil bezeichnet. Hierbei legen Sie sich entspannt auf den Rücken. Am besten wird als Unterlage eine Isomatte verwendet. Zunächst liegen die Hände locker neben dem Körper. Anschließend heben Sie Ihr linkes Bein an und verlagern es auf die rechte Seite.
- Die Informationen ersetzen keine ärztliche Beratung und dürfen daher nicht zur Selbsttherapie verwendet werden.
