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Nachbrenneffekt: Frau schwitzt nach Sport mit Boxsack

Pfunde purzeln lassen

Abnehmen nach dem Sport: Was bringt der Nachbrenneffekt?

Unsere Muskulatur ist das größte Stoffwechselorgan.

Turbogang für den Stoffwechsel

Mit diesen 5 Tipps bleiben Sie dauerhaft schlank

Vitaminpräparate auf einem Löffel: Wer regelmäßig trainiert, hat einen höheren Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen. Doch hierfür reicht eine ausgewogene Ernährung aus.

Leistungsverbesserung

Wie sinnvoll sind Vitaminpräparate für Sportler?

Joggen oder Walken: Etwa drei bis vier Minuten locker laufen oder gehen, dann zwischendrin für etwa ein bis zwei Minuten etwas mehr Gas geben.

Fit durch den Alltag

Moderates Intervalltraining bringt so viel wie Auspowern

Bevor es in die Berge geht, sollte man seinen Gleichgewichtssinn trainieren.

Kraxeln in den Bergen

Gleichgewichtssinn lässt sich trainieren

Für Übungen wie den Unterarmstütz kommt man ganz ohne Geräte aus.

Muskelaufbau auf dem Sofa

Mit Eigengewicht den ganzen Körper trainieren

Der menschliche Stoffwechsel ist zu manchen Uhrzeiten aktiver als zu anderen.

Wunderwaffe Biorhythmus

Warum Sie im Takt mit der inneren Uhr essen sollten

Vor Wettbewerben greifen manche Sportler regelmäßig zu Schmerzmitteln.

Fitnessexperte rät

Auf Schmerzmittel vor dem Sport unbedingt verzichten

Schwimmen schont die Gelenke, Sehnen und Bänder.

Gesunde Sportart

Welcher Schwimm-Stil sich für wen eignet

Mit dem Gymnastikball lässt sich der Körper in eine instabile Lage bringen.

Auf wackligem Grund

Wie Sie die Tiefenmuskeln richtig trainieren

Im Trend - und nicht ungefährlich: Anfänger können sich beim Bouldern schnell verletzen.

Bouldern

Worauf es beim Hallenklettern zuerst ankommt

Hält das Knie? Schmerzen beim Joggen gibt es immer mal wieder.

Belastungsprobe

Was Schmerzen beim Joggen vermeidet

Ein Mountainbiker fährt im Wald: Die Auswahl der Strecken ist so groß, dass jeder die Herausforderung für sein individuelles Können findet.

Flow-Moment

Die goldene Mitte finden: Flow macht glücklich

Abkühlung im Badesee: Nicht alles stimmt, was wir übers Schwimmen gelernt haben.

Nie mit vollem Magen?

Fünf Bade-Mythen im Faktencheck

Sportler hält sich das Knie: Plötzliche Schmerzen beim Laufen sind nicht ungewöhnlich.

Warnsignale beim Sport erkennen

Wie sehr darf das Training schmerzen?

Sport und Bewegung sind der Schlüssel für ein gutes Körpergefühl - egal welche physischen Voraussetzungen gegeben sind.

Bewegung zählt

Hat unsere Anatomie Einfluss auf das Körpergefühl?

Elli Hachmann, Coach für Ernährung und Fitness, arbeitet mit einer Hantel.

Schwangere in der Mucki-Bude

Wie gesund ist Kraftsport mit Babybauch

Frau trainiert mit einer Faszienrolle: Diverse Studien untersuchen die Effekte der Übungen.

Verblüffendes Testergebnis

Faszienrolle: Ist das Training unwirksam?

Albert Kitzler ist Philosoph und Buchautor aus Berlin.

Allein mit mir im Wald

Warum Wandern glücklich macht

Forscher empfehlen, beim Training mit Hanteln auch Übungen für die Schnellkraft zu machen.

Fit im Alter

Welcher Sport das Leben verlängert

Beim Bungee Super Fly baumeln Sportler an Seilen von der Decke und können dank Sicherung 360-Grad-Übungen vollführen.

Pool-Dancing und Bungee-Turnen

Diese fünf neuen Sporttrends zeigt die Fitnessmesse in Köln

Unter dem Gefrierpunkt: Das Training in der Kältekammer soll bei der Kalorienverbrennung helfen. Wissenschaftliche Belege dafür gibt es aber nicht.

Von Kälteclub bis Hot Yoga

Mit diesen Methoden nehmen Sie wirklich ab

Ein paar Runden nach dem Aufstehen bringen Schwung in Tag - das gilt auch für Morgenmuffel.

Frühsport für Morgenmuffel

Der richtige Zeitpunkt zum Trainieren

Sport am Abend kann sich auf den Schlaf auswirken.

Wissenschaftler beschäftigt

Führt Sport am Abend zu Schlaflosigkeit?

Laut neuer Studien ernähren sich die Spanier besonders gesund.

Gazpacho und Olivenöl

In Spanien lebt es sich am gesündesten

Joggerin

Effektiv trainieren

Dieser Trick macht Läufer schneller

Mehr als nur ein Kinderspiel: Auch Erwachsene können mit dem Hula-Hoop-Reifen Rumpfkraft und Bauchmuskulatur trainieren.

Kinderspiele für Erwachsene

Fit dank Hula-Hoop und Hüpfekästchen

Plank, Frontstütz, Unterarmstütz: Diese Übung hat viele Namen - und viele Anwendungsbereiche.

Langsam steigern

Fitness-Übungen für Einsteiger

Beim Hersteller Original+ geben Nutzer online Auskunft über ihre körperlichen Maße, Fitness sowie ihre Vorlieben.

Ski, Schuhe, Snowboard

Maßanfertigungen für den Wintersport sind im Trend

Beats inklusive: Bei Jumping Fitness springen und hüpfen die Teilnehmer im Takt schneller Musik.

Training auf dem Trampolin

Jumping Fitness stärkt Herz und Kreislauf

Auch Senioren können in Fitnessstudios etwas für Beweglichkeit und Kondition tun.

Best-Ager-Kurse

Welche Fitnessstudios sich für Menschen ab 65 eignen

Auf einem Bein zu stehen, verbessert die Balance.

Hauptsache instabil

Diese einfachen Übungen stärken die Balance

Nicht nur für Profis: Eisschnellauf ist eine relativ leicht zu lernende Ausdauersportart.

Von Eistanz bis Curling

Den richtigen Sport auf dem Eis finden

Kurze Ski sind zwar wendiger, rauben Skifahrern aber schneller die Kraft.

Wintersport

Kurze Ski kosten auf Dauer mehr Kraft

Um den Stress des Alltags hinter sich zu lassen, genügt manchmal schon ein entspannendes Vollbad.

Peelings, Massagen und Ruhe

Wie man zu Hause am besten entspannt

Ein Fußbad wärmt kalte Füße gut durch und fördert zudem die Durchblutung.

Für mehr Abwehrkräfte

Warmes Fußbad mit kaltem abschließen

Wer solche Muskeln aufbauen will, muss nicht nur hart trainieren.

Training, Eiweiß, Regeneration

Mit Disziplin zu starken Muskeln

In öffentlichen Saunen wird gemeinsam geschwitzt.

Zeit zum Entspannen

Sauna-Knigge: Wie nackig ist nackig genug?

Wer abnehmen möchte, muss nicht unbedingt auf sein gewohntes Essen verzichten.

Spät am Morgen, früh am Abend

Neue Essenszeiten können beim Abnehmen helfen

Den Gegner entwaffnen: Wer lernen will, sich selbst zu verteidigen, hat verschiedene Möglichkeiten.

Krav Maga, Karate, Boxen

Den richtigen Kampfsport finden

Nach dem Weckerklingeln noch einmal umdrehen? Besser ist es, den Tag mit etwas Gymnastik zu beginnen.

Raus aus dem Bett

Mit Morgengymnastik frisch und gut gelaunt in den Tag

Wanderer

30 Minuten am Tag reichen aus

So einfach verbessern Sie Ihre Gesundheit

Metalza-Stunde: Bei Kursleiterin Franziska Mückusch (M) gehört Headbanging zum Fitnessprogramm.

"Metalza"

Dieses Fitnessprogramm bringt Metalfans ins Schwitzen

Mehr als eine nette Geste: Wer seine Mundpartie straffen möchte, sollte die Gesichtsmuskeln mit Luftküssen trainieren.

Beauty-Übungen

Gesichtstraining schützt vor Fältchen

Wer lieber zu Hause trainiert, kann dafür die Hilfe eines Online-Fitnessstudios nutzen.

Trainieren zu Hause

Online-Fitnessstudios erst einmal im Probeabo testen

Tanzen verbessert nicht nur Koordination und Taktgefühl, sondern hilft auch, Kalorien zu verbrennen.

Brasilianischer Tanz

Forró sorgt für Spaß und Bewegung

Von Krafttraining in nüchternem Zustand raten Experten ab - der Körper benötigt Energie für das Training.

Strong statt skinny

Wie Frauen ihre Muskeln richtig trainieren

Regelmäßige Bewegungseinheiten im Grünen helfen, Stresshormone abzubauen.

Raus aus dem Hamsterrad

Mit kleinen Tricks den Stress meistern

Nicht nur die sportliche Betätigung selbst, auch die Regeneration danach ist wichtig.

Von Tanz bis Fußball

Lockerungsübungen für verschiedene Sportarten

Für Knieverletzungen sind vor allem Fußballer, Handballer oder auch Skifahrer anfällig.

X-Beinstellung vermeiden

Spezielle Übungen beugen Kreuzbandriss vor

Themen A bis Z

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