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Zum journalistischen Leitbild von t-online.Fahrverhalten Rasten und Tanken auf der Autobahn: Pausen sind wichtig
Bei langen Fahrten auf der Autobahn sollten Sie regelmäßig eine Rast einplanen. Die Konzentrationsfähigkeit lässt nämlich sehr schnell nach. Rasten Sie, können Sie tanken und sich selbst ein paar Minuten Entspannung gönnen. So kommen Sie sicher und ausgeruht ans Ziel.
Rasten Sie bei langen Autobahnfahrten
Nach stundenlangem Sitzen ohne Bewegung drohen Verspannungen. Außerdem sinkt die Konzentrationsfähigkeit, und einen Sekundenschlaf sollten Sie auf keinen Fall riskieren. Da ist es besser, alle paar Stunden die Autobahn zu verlassen und eine Rast einzulegen. Den Zwischenstopp können Sie dann auch zum Tanken nutzen. Vergessen Sie aber nicht, vor einer längeren Fahrt möglichst vollzutanken. Wenn Sie dann auf eine Rastanlage fahren, müssen Sie die Geschwindigkeit drastisch reduzieren und auf Fußgänger und besonders auf spielende Kinder achten.
Der ideale Pausenrhythmus
Spätestens nach zwei Stunden ist eine erste Pause generell sinnvoll, vor allem mit Kindern im Auto. Fünf Minuten sollten es dann schon sein, rät der ADAC. Nutzen Sie die Zeit für kurze Spaziergänge und einige Dehnübungen. Nach etwa dreieinhalb Stunden empfiehlt sich eine Pause von zehn Minuten, in der Sie sich erneut die Beine vertreten. Nach vier bis fünf Stunden sollten Sie aber eine längere Pause einlegen. Nehmen Sie sich 20 Minuten Zeit für ein paar Snacks und Getränke. Tanken Sie bei dieser Gelegenheit am besten auch das Auto auf. Spätestens nach sieben Stunden Fahrt machen Sie eine 60-minütige Pause. Hier sollten Sie auch eine vollwertige Mahlzeit zu sich nehmen. Nach zehn Stunden Fahrt empfiehlt der ADAC weiterhin eine Übernachtung. Diese Hinweise sind lediglich Richtlinien. Wenn Sie sich schlaff und matt fühlen, sollten Sie auch schon früher eine Pause einlegen. Achten Sie auf die Signale Ihres Körpers und auch auf die Ihrer Familie.
Essen und trinken unterwegs
Sorgen Sie dafür, dass Sie während der Fahrt auf Autobahnen stets ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. An Getränken sind Obstsäfte, Tee sowie Mineralwasser Limonaden vorzuziehen. Kaffee sollten Sie besser nur in kleinen Mengen trinken. Setzen Sie beim Essen auf leicht bekömmliche Speisen, die nicht belasten.
