Diät Vorbereitung auf die Diät: Wertvolle Tipps
Zu einer erfolgversprechenden Diät gehört eine entsprechende Vorbereitung. Faktoren wie Motivation, Fitness und Ruhe spielen eine große Rolle.
Der körperlichen Herausforderung bewusst werden
Wenn Sie sich für eine Diät entscheiden, sollten Sie sich stets im Klaren sein, dass Sie bei einem bewussten Abnehmen Ihren Körper vor eine enorme Herausforderung stellen. Sie zwingen Ihren Körper dazu, mit weniger Nahrung auszukommen und parallel mehr Energie zu produzieren. Diesen Eingriff in die Lebensweise sollten Sie deshalb nur beginnen, wenn Sie sich körperlich und seelisch gesund fühlen. Zur Vorbereitung sind lange Spaziergänge empfehlenswert. Sie kurbeln den Stoffwechsel an und helfen, Ruhe zu gewinnen und dadurch eine entsprechende Motivation aufzubauen. (Achten Sie bei einer Diät auf genügend Magnesium)
Der Starttag kann über Erfolg oder Misserfolg entscheiden
Gesundes Abnehmen ist untrennbar mit der Reduzierung von Zucker und Fett sowie dafür mit mehr natürlichen Ballaststoffen und ausreichend Vitaminen und Mineralien verknüpft. Die Ernährung wird umgestellt. Auch die beste Motivation in der Vorbereitung einer Diät sollte Sie nicht veranlassen, unüberlegt mit dem Abnehmen zu beginnen. Studien haben herausgefunden, dass sich einige Wochentage besser für den Diätstart eignen als andere. Die besten Durchhaltechancen werden dem Samstag als Starttag gegeben, während der Dienstag als eher ungeeignet eingestuft wird. Die Begründung hierfür ist im täglichen Arbeitsstress zu suchen. Abnehmwillige Menschen finden eine bessere Motivation, wenn sie am Wochenende Ruhe und Zeit haben, einzukaufen und hier auch mit der Ernährungsumstellung beginnen. (Abends auf Kohlehydrate verzichten: Guter Diättipp?)
- Die Informationen ersetzen keine ärztliche Beratung und dürfen daher nicht zur Selbsttherapie verwendet werden.
