Tipps bei Blasenschwäche
Beckenbodentraining ist bei einer Blasenschwäche sehr effektiv. Regelmäßige, kurze Trainingseinheiten können die Beckenbodenmuskulatur spürbar stärken. Mit einem Gymnastikball lässt sich besonders schonend beginnen. Einfach auf einen Gymnastikball setzen, die Beine schulterbreit stellen und das Becken langsam in beide Richtungen kreisen lassen.
Viel Wasser trinken: Flüssigkeitszufuhr ist bei Inkontinenz und Blasenschwäche wichtig. Leider verzichten viele Betroffene darauf, ausreichend zu trinken. Die Angst vor einen verstärkten Harndrang ist zu groß. Doch ein Flüssigkeitsmangel reizt Blase nur und kann das Problem noch verschlimmern.
Die richtigen Lebensmittel essen: Bei Blasenschwäche sollte man säurehaltige und scharfe Lebensmittel vermeiden. Zitrusfrüchte oder Chilischoten verstärken die Beschwerden. Besser sind naturbelassene Milchprodukte wie Naturjoghurt oder Kefir. Ebenfalls schonend für die Blase sind Bananen, Erdbeeren oder Paprikas.
Passende Sportarten: Yoga und Pilates eigen sich besonders gut. Die Bewegungen belasten die Blase nicht und stärken den Beckenboden. Ungeeignet sind Sportarten, bei denen viel gehüpft wird oder bei denen man stark aufsetzt, wie etwa beim Joggen oder diversen Ballsportarten. Dadurch kann es zu einen plötzlichen Urinverlust kommen.
Blasentraining: Ein Verhaltenstherapie kann helfen, die Blase zu stärken. Während dieser Therapie werden unter ärztlicher Aufsicht Toilettengänge und Trinkmenge geplant und in einem Tagebuch festgehalten. So sollen die Abstände zwischen den Toilettengängen kürzer werden.
Medikamente: Auch eine medikamentöse Behandlung kann bei Stress- und Dranginkontinenz helfen, die Symptome zu lindern. Dabei ist jedoch zu beachten, dass die Medikamente nicht die Ursache bekämpfen und besonders bei älteren Patienten zahlreiche Nebenwirkungen hervorrufen.
Operationen: Wenn keine Therapie hilft oder eine Senkung der Blase vorliegt, muss in manchen Fällen operiert werden. Bei einer Belastungsinkontinenz beispielsweise wird in einer minimalinvasiven Operation ein spannungsfreies Bändchen eingesetzt, um die Harnröhre zu stützen. Das verhindert plötzlichen Urinverlust bei Belastung.
