Diese Getränke sind gesund
Wasser ist der ultimative Durstlöscher. Sie können es ohne oder mit Kohlensäure versetzt kaufen oder direkt aus dem Wasserhahn abfüllen und trinken.
Wer Wassertrinken langweilig findet, kann sein Getränk zur Abwechslung mit einem Spritzer Zitronen- oder Limettensaft aufpeppen. Auch mit aufgeschnittenen Früchten, Kräutern, einem Schluck Saft oder Kräutertee bekommt Wasser schnell ein neues, spannendes Aroma.
Heiß als auch abgekühlt ist Früchtetee eine gute Alternative für die, die das reine Wasser scheuen. Am besten trinken Sie ihn ungesüßt, dann ist auch dieses Getränk quasi kalorienfrei.
Kräutertees ohne Zugabe von Zucker sind in vielerlei Hinsicht gesund. Sie löschen nicht nur den Durst, die verschiedenen Kräuter versorgen Ihren Körper zusätzlich mit wertvollen Essenzen. Ob Sie Ihrem Hals oder dem Stoffwechsel auf die Sprünge helfen wollen: Die Auswahl an Tees ist groß.
Saftschorlen löschen den Durst und liefern nebenbei noch wertvolle Vitamine. Wichtig jedoch ist, dass den Fruchtsäften kein Zucker zugesetzt ist und das Mischungsverhältnis von Fruchtsaft und Wasser 1:3 beträgt. Ansonsten dürfen Sie hier ideenreich sein: Nicht nur der Klassiker Apfel, auch der Saft von Trauben, Johannisbeeren, Maracuja und Grapefruits eignet sich wunderbar für Schorlen.
Light- oder Zero-Getränke enthalten in der Regel keinen Zucker und keine Kalorien. Für den Geschmack sorgen hier Süßstoffe. Gegen einen moderaten Süßstoffkonsum spricht deshalb nichts, aber es sollte nicht zu viel sein. Denn die Auswirkungen der künstlichen Süßstoffe auf die Darmflora beim hohen Konsum werden momentan kritisch diskutiert.
Kaffee ist in erster Linie ein Genussmittel und kein Durstlöscher. Bei Erwachsenen spricht aber nichts gegen den moderaten Genuss von drei bis vier Tassen pro Tag.
Dasselbe gilt für schwarzen und grünen Tee. Sie zählen zwar wie Kaffee und Wasser zur Flüssigkeitsbilanz – solange kein Zucker drin ist. Sie sind aber in erster Linie Genussmittel.
Auch zum alkoholfreien Bier, das ungefähr so kalorienreich wie eine Saftschorle ist, können Sie hin und wieder greifen – zum Beispiel nach dem Sport. Denn es versorgt den Sporttreibenden mit Flüssigkeit, Elektrolyten und Energie.
