Herzgesundheit Elf Cholesterinsenkende Lebensmittel
Cholesterinsenkendes Lebensmittel 1: Vollkornprodukte enthalten viele Ballaststoffe, die das "schlechte" LDL-Cholesterin senken und das "gute" HDL-Cholesterin erhöhen können. Außerdem können sie Herzkrankheiten vorbeugen.
Cholesterinsenkendes Lebensmittel 2: Anstelle von süßen Softgetränken und Säften sollten Sie lieber zu grünem Tee greifen. Die in Grüntee enthaltenen Catechine wirken entgiftend und verbessern die Cholesterinwerte.
Cholesterinsenkendes Lebensmittel 3: In Birnen steckt die unlösliche Pflanzenfaser Lignin – ein Ballaststoff, der beim Abbau von Cholesterin im Darm hilft.
Cholesterinsenkendes Lebensmittel 4: Auch Äpfel enthalten jede Menge gesunder Ballaststoffe. Das Pektin bindet die cholesterinreiche Gallensäure im Dickdarm.
Cholesterinsenkendes Lebensmittel 5: Schokolade soll ebenfalls helfen, das LDL-Cholesterin zu senken. Dabei sollten Sie jedoch zu Zartbitterschokolade mit einem Kakao-Anteil von mindestens 85 Prozent greifen.
Cholesterinsenkendes Lebensmittel 6: Leinsamen sowie -öle enthalten wertvolle Omega-3-Fettsäuren, die das Herz-Kreislauf-System unterstützen.
Cholesterinsenkendes Lebensmittel 7: Auch Fische wie Lachs oder Makrele eignen sich, um den Cholesterinspiegel zu senken. Sie enthalten wertvolle Omega-3-Fettsäuren, die das Herz-Kreislauf-System unterstützen.
Cholesterinsenkendes Lebensmittel 8: Die in Ingwer enthaltenen Gingerole wandeln Cholesterin zu Gallensäuren. Dabei wird in der Leber Cholesterin abgebaut und im Blut gesenkt.
Cholsterinsenkendes Lebensmittel 9: Tofu und andere Sojaprodukte enthalten Sterine – Pflanzenstoffe, die den Cholesterinwert natürlich senken sollen.
Cholesterinsenkendes Lebensmittel 10: Walnüsse enthalten ungesättigte Fette, die einen positiven Effekt auf den Fettstoffwechsel haben. So können bereits 43 Gramm pro Tag das schlechte LDL-Cholesterin senken.
Cholesterinsenkendes Lebensmittel 11: Reich an ätherischen Ölen, Zink und Vitaminen sind rohe Zwiebeln, Lauch und Knoblauch Wundermittel gegen erhöhte Cholesterinwerte. Der Stoff Allicin beugt die Bildung von Cholesterin zudem vor.
