Überforderung im Sport vermeiden

Höher, schneller, weiter: Um einer Überforderung durch das Training vorzubeugen, sind vor allem Pausen wichtig.

Zu den körperlichen Signalen von sportlicher Überforderung zählen Infektanfälligkeit, gerötete und warme Gelenke - und Schmerzen.

Professor Ingo Froböse ist Leiter des Zentrums für Gesundheit durch Sport und Bewegung der Deutschen Sporthochschule Köln.

Valentin Markser ist Vorsitzender der Deutschen Gesellschaft für Sportpsychiatrie.

Aus der Puste? Einsteiger sollten nur alle zwei Tage trainieren und zwar so, dass sie sich subjektiv unterfordert fühlen.