Einzelne Muskeln richtig trainieren

Pumpen für die Arme und die Schultern: Viele Trainingsprogramme konzentrieren sich ganz auf einzelne Körperteile - und versprechen so besonders schnelle Erfolge.

Auf die Belastung kommt es an: Wer nur einzelne Muskeln trainiert, sollte ihnen nicht zuviel zumuten - sonst drohen sogenannte Dysbalancen.

Viel Oberkörper, sonst nichts? Einzelne Muskeln und Körperteile zu trainieren, ist durchaus möglich, sagen Experten. Übertreiben dürfen es Freizeitsportler dabei aber nicht.

Lars Donath leitet die Abteilung für trainingswissenschaftliche Interventionsforschung an der Deutschen Sporthochschule Köln.

Nina Kersting ist Personal Trainerin aus Dortmund.