Fitness-Übungen für Einsteiger

Plank, Frontstütz, Unterarmstütz: Diese Übung hat viele Namen - und viele Anwendungsbereiche. So trainiert sie zum Beispiel fast alle Muskeln auf der Vorderseite des Körpers.

Wie geht es richtig? Sinnvoll und gesund sind Fitness-Übungen nur, wenn sie sauber ausgeführt werden. Wer unsicher ist, kann sich dafür Hilfe von einem Personal Trainer holen.

Lars Donath leitet die Abteilung für trainingswissenschaftliche Interventionsforschung an der Deutschen Sporthochschule Köln.

Robin Müller-Schober ist Personal Trainer am Fitnesszentrum SportCodex in Stuttgart.

Ein Band reicht: Viele Fitnessübungen lassen sich ohne komplizierte Gerätschaften auch gut zu Hause umsetzen.