Tipps gegen ungleiche Brustmuskeln
Beim Muskelaufbau-Training stellen einige Männer fest, dass die Brustmuskeln sich nicht gleich entwickeln.
Ungleich ausgeprägte Brustmuskeln? Betroffene tauschen sich in Internet-Foren darüber aus.
Laut Sport-Experte Jürgen Pagel sind die laienhaften Tipps aus Fitness-Foren nicht mehr als Mythen und Wahrsagerei. Also: Nicht darauf hören!
Keine Angst: Es handelt sich nicht um ein medizinisches Problem, eher um ein optisches. Ärzte können dabei jedoch nicht helfen.
Als Teenager viel vor dem Computer gesessen oder rumgelegen? Auch durch einseitige Handlungsabläufe und Bewegungen in der Pubertät prägen sich die Muskelfasern ungleich aus.
Das Problem des "Tennis-Arms" ist bekannt – viele wissen jedoch nicht, dass durch die Bevorzugung eines Arms sich auch die Brustmuskeln unterschiedlich ausbilden können.
Von der einseitigen Konzentration auf reinen Muskelaufbau rät der Sport-Experte ab. Alle Muskelfasern sollten trainiert werden. Außerdem sollten Sie die Kurzhanteln unbedingt auf beiden Seiten gleichmäßig einsetzen.
Es sollten Bewegungen erfolgen, die die großen und kleinen Brustmuskeln durch Drehung, Heben und Heranziehen im Schultergelenk unterstützen.
Dazu eignen sich zum Beispiel Liegestütze und Seitstütze.
Um ungleiche Brustmuskeln auszugleichen, ist es sinnvoll, das Trainingsprogramm mit einem Personal-Trainer zu besprechen – ansonsten wird der Effekt vielleicht noch verstärkt.
