Trainingstipps für den Skiurlaub

Beim Skifahren wird eine spezielle Muskulatur angesprochen. Deshalb sollte man sich vorm Skiurlaub fit für die Piste machen. Auch wer erst drei bis vier Wochen vor dem Urlaub mit den Vorbereitungen beginnt, liegt noch gut in der Zeit.

Buckelpisten und steile Abfahrten verlangen eine gute Beweglichkeit. Die der Wirbelsäule kann man zum Beispiel mit Yoga oder einfacher Rückengymnastik trainieren.

Das geht in die Oberschenkel: Beim Wandsitzen wird die Position so lange wie möglich gehalten. Das ist ein gutes Training, denn die Beine werden beim Skifahren besonders gefordert.

Die bekannteste Übung für starke Beine ist die Kniebeuge. Je tiefer sie ausgeführt wird und je gerader der Rücken dabei ist, desto mehr werden die richtigen Muskeln beansprucht und je schwieriger wird die Übungen.

Wichtig ist auch das Training der Ausdauer. Das geht für Skifahrer neben Radfahren und Wandern auch durch Nordic Walking.