Die richtige Kraultechnik
Das Einmaleins des Kraulens lässt sich nur vereinfacht darstellen – ob Sie es wirklich richtig machen, kann Ihnen nur ein erfahrener Profi sagen.
A und O beim Kraulen: Der Blick muss nach unten gerichtet sein, nur zum Luftholen dreht sich der Kopf.
Die Kraft kommt beim Kraulen (wie beim Boxen oder anderen Sportarten) aus der Rotation der Körper-Längsachse.
Das Fine-Tuning: Sitzen die Basics kann man am Armzug arbeiten, um noch schneller voranzukommen.
Suchen Sie sich am besten ein Schwimmbad mit Sportschwimmer-Bahnen – dann kommen Sie den anderen Badegästen nicht in die Quere und können sich auf Ihr Training konzentrieren.
Die Markierungen auf dem Boden des Schwimmbeckens geben Ihnen die nötige Orientierung, damit Sie auch mit Kopf unter nicht aus der Bahn kommen.
Auch für Schwimmer gibt es Personal-Trainer – wie den ehemaligen Schwimm-Profi Jan Wolfgarten.
Im kommenden ein paar Empfehlungen zur Ausrüstung aus der Redaktion und vom Profi-Trainer: Anfangs bereitet die Atmung vielen noch Probleme – die Lösung: ein Schwimmschnorchel, der übers Gesicht läuft. So stört er beim Armzug nicht. Schnorchel finden Sie beispielsweise bei Arena (um 25 Euro), Finisinc (um 28 Euro) oder Zoggs (um 25 Euro).
Unerlässlich ist außerdem eine gut sitzende Schwimmbrille – wie die Predator Flex Reactor von Zoggs (Preis um 65 Euro). Ideal für Draußen: Die Gläser dunkeln bei grellem Licht von selbst ab.
Auch die Serie Fusion Air von Zoggs kann der Schwimm-Trainer Jan Wolfgarten empfehlen. Das Modell Fusion Air Gold Mirror kostet beispielsweise rund 23 Euro.
Ganz besonders sportlich ist die Schwimmbrille Fastskin Elite Goggle aus dem Hause Speedo (um 55 Euro)...
...und eine richtig bequeme Variante in zeitlosem Schwarz: die Futura Biofuse (von Speedo um 35 Euro).
Gute Qualität bekommt man auch bei Arena – die Schwimmbrillen aus der Serie Cobra kosten circa 30 Euro.
Mit der Badehose von Neil Barrett (um 106 Euro) sind Sie garantiert blitzschnell unterwegs. Auch die Modelle von Vilebrequin (um 90 Euro) und Versace (rund 133 Euro) machen etwas her.
Für Kraul-Anfänger kann ein Pullkick eine gute Unterstützung beim Training sein. Diese Variante des Schwimmbrettes gibt es unter anderem von Speedo ab 22 Euro (Elite Pullkick) und von Arena für etwa 27 Euro.
