Fitness für die Potenz
Niederschmetternde Erkenntnis: Nichts geht mehr. Doch in vielen Fällen kann gezieltes Training des Beckenbodens die Standfestigkeit zurückbringen.
Laut aktuellen Studien hat etwa die Hälfte aller Männer zwischen 40 und 70 Jahren in Deutschland gelegentlich Erektionsprobleme, ein Viertel von ihnen beklagt sie häufiger, etwa zehn Prozent sind vollständig impotent.
Die Muskeln des Beckenbodens befinden sich etwa parallel zum After. Daher lassen sich effektive Übungen, mit denen man das Anspannen der Muskeln trainiert, auch so im Sitzen ausüben.
Stabile Seitenlage: In dieser Körperhaltung wird mit gezielten Übungen die Beckenbodenmuskulatur trainiert. Doch Vorsicht: Ohne fachkundigen Therapeuten kann man dabei viel falsch machen.
Das Heben des Beckens trainiert die für die Manneskraft wichtigen Muskeln.
Laufen ist gesund – und stärkt nicht nur die Kondition. Laufübungen können zusammen mit dem Beckenboden-Training helfen, die Manneskraft zu verbessern.
Radler brauchen Stehvermögen. Und sie trainieren es. Doch Achtung: Ein enger Sattel presst die Beckenbodenmuskeln zu sehr ab, das macht die Fortschritte zunichte. Besser ist ein Liegerad.
