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Einfache Rezepte Fußbad selber machen: Zutaten für Wellness zu Hause
Ein Fußbad ist nach einem langen Tag nicht nur wohltuend, es ist auch nicht so aufwendig, wie Sie vielleicht denken. Denn schon wenige Zutaten können einen großen Wellness-Effekt haben.
Inhaltsverzeichnis
Ob zur Entspannung für müde Füße, zur Hautpflege oder zur Linderung von Schmerzen sowie Schwellungen: Ein wohltuendes Fußbad ist schnell selbstgemacht. Und das Beste: Oft benötigten Sie nur einfache Hausmittel, die Sie garantiert zu Hause haben.
Hier finden Sie verschiedene Rezepte für Fußbäder, die in der kalten Jahreszeit wärmen und im Sommer schön erfrischend sind. Und mit den richtigen Zutaten kann ein Fußbad sogar eine gesundheitliche Wirkung entfalten. Wie es beispielsweise gegen Fußpilz helfen kann, zeigt unsere Fotoshow.
Vorbereitung: Ideale Wassertemperatur und optimale Dauer
Für ein warmes Fußbad liegt die ideale Wassertemperatur zwischen 36 und 40 Grad. Denn zum Entspannen und um die Füße nicht zu sehr zu strapazieren, sollte das Wasser nicht zu heiß sein. Am besten erholen Sie sich bei einer Wassertemperatur von 38 Grad. Die Dauer Ihrer Auszeit sollte 10 bis 20 Minuten betragen.
Für kalte Fußbäder im Sommer beträgt die ideale Wassertemperatur 8 bis 18 Grad. Hier sollte die Abkühlung allerdings nur 1 bis 2 Minuten dauern.
Ansonsten benötigen Sie nur noch eine Schüssel, in der beide Füße Platz haben – auch ein Eimer eignet sich beispielsweise für ein Fußbad. Legen Sie sich am besten schon ein Handtuch bereit. Auch weitere Utensilien, die Sie verwenden möchten, zum Beispiel einen Bimsstein, legen Sie in Reichweite.
Zudem können Sie mit Kerzen und leiser Musik noch zusätzlich für eine entspannende Atmosphäre sorgen. Für Erholung nach dem Fußbad legen Sie sich am besten Fußcreme und warme Socken bereit.
Gut zu wissen
Für Personen mit offenen Wunden oder bestimmten Krankheiten wie Krampfadern oder Venenentzündungen sind Fußbäder nicht geeignet. Stimmen Sie sich in einem solchen Fall mit Ihrem Arzt ab.
Rezept: Wärmendes Fußbad mit Ingwer
Ganz einfach und schnell ist ein Fußbad mit Ingwer selbst gemacht. Dafür benötigen Sie:
- 1 kleines Stück Ingwer
- 1 Liter kochendes Wasser
Schneiden Sie den Ingwer in Scheiben und begießen Sie diese mit dem kochenden Wasser. Lassen Sie das Ganze so lange ziehen, bis es eine Temperatur zwischen 36 und 40 Grad erreicht hat. Genießen Sie dann das wärmende Fußbad für 10 bis 20 Minuten.
Rezept: Fußbad mit Meersalz
Dieses Fußbad hat durch das Meersalz einen Peeling-Effekt und macht die Haut ganz weich. Sie benötigen:
- 10 g Meersalz
- 1 Liter warmes Wasser
Füllen Sie das Wasser für ein Fußbad in ein ausreichend großes Gefäß. Geben Sie das Meersalz dazu und baden Sie Ihre Füße etwa 15 Minuten darin.
Tipp: Natürlich können Sie auch selbstgemachtes Badesalz für ein Fußbad verwenden. Eine Anleitung dazu finden Sie hier.
Rezept gegen Schweißfüße: Kühles Fußbad mit Apfelessig
Apfelessig soll gleich mehrere positive Effekte auf die Füße haben. So soll er die Durchblutung fördern, gegen Schweißfüße wirken und die Haut aufweichen, sodass Hornhaut leichter – zum Beispiel mit einem Bimsstein – entfernt werden kann. Für ein Fußbad mit Apfelessig benötigen Sie:
- 1 Liter lauwarmes bis kaltes Wasser
- 50 ml Apfelessig
Da für dieses Fußbad nur lauwarmes bis kaltes Wasser benötigt wird, eignet es sich besonders im Sommer. Geben Sie den Apfelessig ins Wasser, rühren Sie das Ganze sorgfältig um und genießen Sie das erfrischende Bad.
Rezept: Fußbad mit Natron
Auch Natron im Wasser lässt die Haut schön weich werden und eignet sich beispielsweise zur Vorbereitung auf eine Pediküre. Für das Fußbad benötigen Sie:
- 1 Liter Wasser
- 5 g Natron
Geben Sie das Natron in 38 Grad warmes Wasser, vermischen Sie das Ganze gut und genießen Sie das Fußbad.
Rezept bei Erkältung: Fußbad mit Senfmehl
Ein Fußbad mit Senfmehl kann bei Erkältungskrankheiten hilfreich sein, da es wärmend und schleimlösend wirken soll. Allerdings darf das Mehl nicht in Berührung mit Schleimhäuten oder offen Wunden kommen, da es stark reizend wirkt. Außerdem sollten Sie nur ein Fußbad am Tag mit Senfmehl nehmen. Sie benötigen folgende Zutaten:
- Eimer warmes Wasser
- 1 gestrichenen Teelöffel Senfmehl
Lösen Sie das Senfmehl in dem warmen Wasser auf und baden Sie Ihre Füße für zehn Minuten darin. Waschen Sie Ihre Füße danach gut ab und halten Sie sie zum Beispiel mit dicken Socken warm.
Rezept: Beruhigendes Kräuter-Fußbad
Dieses milde Kräuter-Fußbad ist besonders entspannend. Sie brauchen dafür:
- 1/2 Handvoll Johanniskraut
- 1/2 Handvoll Zitronenmelisse oder Lavendel
- 1 Liter kochendes Wasser
Brühen Sie die Kräuter in dem kochendem Wasser auf und lassen den Sud ungefähr 15 Minuten lang ziehen. Geben Sie bei Bedarf noch etwas kaltes Wasser hinzu, bevor Sie mit dem Fußbad beginnen. Statt der beruhigenden Kräuter können Sie auch Pfefferminze verwenden, wenn Sie ein erfrischendes Bad bevorzugen.
Wechselfußbad
Wenn Sie Ihre Durchblutung fördern und Ihr Immunsystem stärken möchten, können Sie auch mal ein Wechselfußbad ausprobieren. Dafür gehen Sie wie folgt vor:
- Füllen Sie eine Schüssel mit bis zu 18 Grad kaltem Wasser und eine Schüssel mit 36 bis 38 Grad warmem Wasser.
- Tauchen Sie Ihre Füße zunächst für etwa fünf Minuten in das warme Wasser.
- Halten Sie Ihre Füße danach für 10 bis 15 Minuten in das kalte Wasser.
- Wiederholen Sie das Ganze zwei bis drei Mal und schließen Sie mit dem kalten Wasser ab.
- Trocknen Sie Ihre Füße danach ab, wärmen Sie sie zum Beispiel mit dicken Socken und ruhen Sie sich aus.
Ein selbstgemachtes Fußbad ist nicht nur einfach selbst gemacht, sondern auch eine Wohltat für Körper und Seele. Probieren Sie es aus!
- Öko-Test: "Fußbad selber machen"
- Eigene Recherche
