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Wenn Sie Hüftspeck loswerden möchten, sollten Sie mindestens zwei Mal pro Woche Sport machen.

Hartnäckige Fetteinlagerungen

Hüftspeck loswerden: So klappt es am besten

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Symbolbild zum aus- und einklappen des Inhaltes

Beim Unterarmstütz (Plank) wird der ganze Körper gekräftigt: Übungen wie diese eignen sich sehr gut, um morgens in Schwung zu kommen.

Mit Schwung in den Tag

Die optimalen zehn Morgenübungen für zu Hause

Ein sportlicher Mann beim Training: Auch im Alter kann man noch muskulös sein.

Muskeln bis ins höhere Alter

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Liegestütze: Mit Ihnen können Sie überall Ihre Brustmuskulatur trainieren.

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Von Krafttraining in nüchternem Zustand raten Experten ab - der Körper benötigt Energie für das Training.

Krafttraining

Welche Muskelgruppen Sie zusammen trainieren sollten

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Fahrradtour: Um langfristig fit zu werden, ist es wichtig, dass Sie Spaß an der Bewegung haben.

Gesünder leben

Fitness für Einsteiger: In sechs Schritten fitter werden

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Abnehmen am Bauch: Gezielte Übungen müssen nicht immer auf dem Boden stattfinden.

Bauchmuskeln trainieren

Das sind die besten Bauchübungen im Stehen

Bankdrücken mit Kurzhanteln: Je aufrechter Sie auf der Bank sitzen, desto mehr werden die Schultern, statt der Brust trainiert.

Ernährung im Sport

Muskelaufbau ohne Eiweiß – geht das?

Sportübung (Symbolbild): Der Trizeps ist ein kräftiger Muskel, der etwa zwei Drittel der Armmasse ausmacht.

Zuhause und ohne Geräte

Drei Trizeps-Übungen für straffere Arme

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Frau beim Hula-Hoop-Training

Training mit dem Reifen

Ist Hula-Hoop gesundheitsschädlich?

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Ausdauertraining Schwimmen: In 45 Minuten verbrennt man rund 360 Kalorien.

Gesund für Herz und Kreislauf

45 Minuten Schwimmen: Das bringt das Training für den Fettabbau

Frau mit Halsschmerzen

Sport trotz Infekt

Mit Halsschmerzen trainieren – ratsam oder nicht?

Von Geraldine Nagel

Frau mit Schmerzen im Oberschenkel

Muskelschmerzen im Sport

Muskelkater oder Zerrung? So erkennen Sie den Unterschied

Von Astrid Clasen

Frau macht Liegestütze

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Von Astrid Clasen

Ein Mann trinkt einen Proteinshake.

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Was bringt Proteinpulver wirklich?

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Schwimmbad

Gesunde Freizeitbeschäftigung

Ausdauertraining Schwimmen: Das sind die Vorteile

Von Lynn Zimmermann

Schlitten-Schieben mit Gewichten: Es gibt verschiedne Workouts bei einem Hyrox-Rennen.

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Fitness-Trend Hyrox: Das sollten Sie wissen

Von Lynn Zimmermann

Schwitzender Jogger mittleren Alters

Für die Gesundheit

Wie viel Sport pro Woche für Menschen ab 40 ideal ist

Von Astrid Clasen

Übungen auf einem Stuhl: Das Möbelstück ist ideal dazu geeinigt, ihr Training zu intensivieren.

Fitness-Zubehör

Wie Sie Ihren ganzen Körper trainieren – mit einem Stuhl

Puls beim Joggen: Mit einer Pulsuhr oder Smartwatches können Sie ihren Puls im Auge behalten.

Optimale Fitness-Intensität

Puls beim Joggen: Darauf sollten Sie achten

Das Ziel: ein stählerner Körper.

Gewichte stemmen

Muskelaufbau mit Hanteln

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Eine Frau trainiert mit Faszienrolle.

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Fehler beim Sport: Nach anstrengendem Sport ist Sauna nicht empfehlenswert.

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Nach dem Sport nicht in die Sauna gehen

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