Männergesundheit Männer: Vier Tipps für ein längeres Leben
Männer haben Statistiken zufolge eine rund sechs Jahre niedrigere Lebenserwartung als Frauen. Wir geben Tipps für ein längeres Männerleben.
Sie haben ein höheres Herzinfarktrisiko und bekommen fast doppelt so häufig chronische Krankheiten wie Diabetes und Bluthochdruck. Im Wesentlichen ist der Lebensstil dafür verantwortlich, dass Männer früher sterben. Außerdem nehmen sie Warnsignale Ihres Körpers oft nicht ernst. So können hinter Erektionsstörungen ernste Krankheiten stecken. Wenn Männer die folgenden Tipps beachten, können Sie Ihre Lebenszeit möglicherweise verlängern.
1. Erektionsprobleme ernst nehmen
Auch wenn Erektionsprobleme vielen Männern peinlich sind, sollten sie zum Arzt gehen. Denn hinter Potenzproblemen können ernsthafte organische Krankheiten stecken, zum Beispiel Diabetes, Bluthochdruck oder Arteriosklerose. Oft sind verengte Gefäße im Penis die Ursache für Erektionsstörungen. Sind dort Ablagerungen vorhanden, sind meist auch andere Gefäße im Körper verstopft. Ein Herzinfarkt oder Schlaganfall kann die Folge sein.
2. Weniger Rauchen, weniger Alkohol
Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs sind bei Männern die häufigsten Ursachen für einen frühzeitigen Tod. Ganz oben auf der Liste der vermeidbaren Risikofaktoren steht das Rauchen: In allen EU-Ländern rauchen mehr Männer als Frauen, zeigte der Gesundheitsreport "The State of Men's Health in Europe". Viele Schäden durch das Rauchen sind jedoch reparabel und viele Krankheitsrisiken sinken wieder, sobald mit dem Rauchen aufgehört wird.
Auch tut Mann gut daran, seinen Alkoholkonsum einzuschränken. Das Genussmittel macht nicht nur dick, es schadet auch mehreren Organen sowie dem Gehirn. Die Folgen sind Entzündungen und Krebs. Wer regelmäßig Alkohol trinkt, riskiert zudem Bluthochdruck und läuft Gefahr süchtig zu werden.
3. Ausgewogene Ernährung und Sport
Was vielen Männern nicht bewusst ist: Eine ausgewogene und fettarme Ernährung ist wichtig für die Gesundheit. Viel Obst und Gemüse, dafür weniger Fleisch und Fertigprodukte – das bewahrt Männer nicht nur vor Übergewicht, sondern schützt auch vor freien Radikalen, die Krebs erzeugen können. Auch regelmäßiger Sport tut dem Körper gut und hilft Männern schlank zu bleiben.
4. Regelmäßig zur Vorsorgeuntersuchung
Besonders wichtig für die Männergesundheit sind regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen. Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen bei Männern ab 45 Jahren die Kosten für eine jährliche Untersuchung der Prostata und des Genitalbereichs. Dabei werden Prostata, Genitalien und Lymphknoten abgetastet. Prostatakrebs ist die häufigste Tumorart beim Mann. Der Krebs entwickelt sich lange unbemerkt, deshalb sind Vorsorgeuntersuchung lebenswichtig.
Wenn Prostatakrebs früh erkannt wird, sind die Heilungschancen sehr gut. Ab dem 50. Lebensjahr steht zudem die Darmkrebsvorsorge an. Männer mit familiärer Vorbelastung sollten die entsprechenden Früherkennungsuntersuchungen lieber schon fünf Jahre früher vornehmen lassen.
- Die Informationen ersetzen keine ärztliche Beratung und dürfen daher nicht zur Selbsttherapie verwendet werden.
- Gesundheitsreport "The State of Men's Health in Europe"
